Valores

Como fazer as crianças comerem bem


Quando se trata de oferecer aos nossos filhos uma dieta saudável e equilibrada, é fácil para os pais precisarem de um empurrãozinho na direção certa. Sejamos honestos, quando falamos de gostos, nem todos temos o mesmo, por que nossos filhos seriam todos iguais?

Assim como entre os mais pequenos da casa, entre os adultos também há péssimos refeitórios, que dificilmente serviriam de exemplo para os filhos, mas que, na hora certa, podem fazer um pequeno esforço para remar na direção certa com esses pequenas dicas para fazer as crianças comerem bem.

- Se certos alimentos não forem consumidos em casa, não insista para que a criança os coma porque são saudáveis ou porque a prescrição do pediatra os inclui na lista. Geralmente, os alimentos do mesmo grupo fornecem nutrientes muito semelhantes ou, no caso das frutas e vegetais, os da mesma cor são geralmente substituíveis uns pelos outros. As crianças fazem o que vêem e, a menos que o vejam comendo aquela comida, não mostrarão interesse em fazer elas mesmas.

- Os pais decidem que comida é colocada na mesa. E é aí que nosso papel vem quando se trata de alimentar a criança. O que se come e como se cozinha é tarefa dos pais, embora em ocasiões especiais, como no aniversário, se possa perguntar à criança se quer almoçar ou jantar. Normalmente, as crianças não devem tomar essa decisão, enquanto se são delas, quando e por quanto. Se você não estiver com fome no momento, pode decidir não comer, ou pode decidir - se for aceitável pelas normas familiares - guardar para mais tarde, quando estiver com fome. Sempre por respeito: não se obriga a comer nem se guarda para lanche ou jantar, tampouco se faz outra refeição alternativa, mas sim a rotina continua, na hora do lanche oferece-se lanche e no jantar, janta.

- Esqueça os "pratos limpos". Quando crescemos, e também quando os nossos pais cresceram, foram outros tempos e existiram outras regras, o que não significa que tenhamos de continuar a aplicá-las. Se for verdade, porém, que o índice de obesidade tem aumentado de forma alarmante e terminar o prato sem fome não adianta.

- Beba sempre água, e somente água. Sucos e bebidas açucaradas não têm lugar na dieta das crianças, exceto em ocasiões especiais.

- Quanto mais cedo você estabelecer menus saudáveis, melhor, se for aos 6 meses, melhor que melhor! Se a criança se acostumar a ver certos alimentos em seu prato, ela os comerá, ao passo que, se nunca os viu, ficará mais relutante.

- Nada para comer na frente da TV. Para a criança que se alimenta mal, pode ser uma forma de distraí-la e colocar comida na boca, enquanto para a criança que se alimenta bem, pode ser uma forma de exagerar no que come. Em nenhum caso é bom comer sem saber o que está fazendo.

Você pode ler mais artigos semelhantes a Como fazer as crianças comerem bem, na categoria Nutrição Infantil no Local.


Vídeo: Desenho Animado Educativo - Produtora de desenho animado Estúdio Ki (Outubro 2021).