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Pose de ioga da árvore ou Vrksasana. Asanas de ioga para crianças


Yoga é muito benéfico para crianças e adultos. Portanto, é um exercício ideal para praticar em família. Em nosso site, encorajamos você a fazer ioga com seu filho para aproveitar todas as vantagens em conjunto.

Neste caso, nós ensinamos você a fazer a postura da árvore ou Vrksasana, um asana com muitos benefícios para o corpo e a mente. Descubra passo a passo como fazer isso corretamente.

Com essas instruções curtas e simples, Você não terá nenhum problema em fazer esta postura de ioga benéfica:

1. Fique de pé no tapete, com as mãos na cintura e os cotovelos para trás. Vire o pé direito e levante-o pelas outras pernas o máximo que puder. A perna direita ficará dobrada.

2. Agora fixe seu olhar em um ponto que você encontra ao nível de seus olhos. Estique os braços com as palmas para cima.

3. Levante os braços acima da cabeça. Você pode juntar as palmas das mãos. É hora de imaginar que você é uma árvore. Pense que você é a árvore de que mais gosta e respire fundo.

4. Para desfazer a postura, abaixe os braços e repita o movimento anterior, mas ao contrário, descendente.

Nós explicamos por que você deve praticar esta postura de ioga da árvore com seu filho diariamente. Descubra todos os benefícios que este asana de ioga traz para você:

1. Você distribuirá melhor a energia. É um asana que ajuda a canalizar melhor as emoções. Muito apropriado para crianças muito impulsivas que têm dificuldade em controlar sua raiva ou canalizar sua frustração.

2. Fortalece as costas e as pernas. Essa postura afeta diretamente os músculos das pernas (coxas, panturrilhas e tornozelos) e das costas, o que melhora a postura da coluna e reduz a dor nas costas em crianças.

3. Melhora o equilíbrio. Essa postura é ideal para aguçar e melhorar seu senso de equilíbrio.

4. Melhora a concentração. Certamente, para manter o equilíbrio, você precisará de concentração. É um exercício muito positivo para crianças sem noção ou com dificuldade de concentração.

5. Alivia a ciática e o lumbago. Por sua vez, melhorar a postura da coluna e fortalecer os músculos das costas ajudará a prevenir a dor nessa área.

6. Reduza os pés chatos.

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