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A importância da alimentação em família para a criança


A comida é, em nossa cultura, não só o meio que usamos para nos alimentarmos, mas também o centro dos eventos sociais, um meio pelo qual expressamos sentimentos, sem falar em suas altas conotações sociais.

É por isso que a criança, desde cedo, não só é importante fazer refeições nutritivas e saudáveis, mas tambémComer em família para a criança é importante ainda maior porque também beneficia seus hábitos nutricionais presentes e futuros de várias maneiras.

- A comida caseira é tradicionalmente mais nutritiva.

- Crianças que comem regularmente em família tendem a comer mais saudável, incluindo mais frutas, vegetais e carboidratos complexos em sua dieta e evitando doces e salgadinhos entre as refeições.

- À medida que os filhos crescem, a comida é uma oportunidade para se reconectar como família, para compartilhar as atividades diárias e para manter laços de comunicação próximos entre pais e filhos.

- A comunicação que alcança o momento da refeição em família é vital especialmente na adolescência. Observou-se que adolescentes que se alimentam e se alimentam regularmente em família tendem a evitar o álcool, o fumo e as drogas e a seguir uma alimentação mais saudável ao atingir a idade adulta.

Reservar um tempo para preparar uma refeição nutritiva e comê-la em família pode ser complicado, principalmente com os horários de trabalho e escola, bem como atividades extracurriculares para os mais pequenos, porém, é algo que devemos experimentar para o benefício de nossos filhos.

- Planejar com antecedência É o mais útil quando se trata de refeições em família. Elaborar uma lista de compras, até mesmo um calendário de cardápio, e ter os ingredientes básicos sempre à mão, pode ser de grande ajuda devido ao tempo limitado que os adultos têm.

- Também é necessário estar aberto a contratempos e modificaçõesIsto é, jante um pouco mais tarde, se o pai não tiver voltado do trabalho, ou coma um pouco mais cedo para acompanhar o irmão mais velho ao jogo de futebol.

- Aproveite os fins de semana para passar o tempo na cozinha, em família. Embora pareça estranho e chato, não é! Permitir que a criança ajude a lavar as verduras ou até mesmo a fazer as bolinhas que depois virão almôndegas, ensinando-as a fazer as coisas e de onde vem a comida torna a comida divertida e, para elas, interessante.

- Mas acima de tudo, o mais importante sobre comer em família é o exemplo. As crianças, e quanto mais jovens, sentem uma admiração especial por tudo o que os pais fazem, por isso, se nos virem a comer alguma coisa, a sua atitude em relação a essa comida será positiva.

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Vídeo: A importância dos alimentos no desenvolvimento das crianças (Outubro 2021).