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Pose de ioga de vela. Asanas de ioga para crianças


Yoga é um esporte muito benéfico para toda a família, tanto para crianças como para adultos. Portanto, encorajamos você a fazer ioga em família, para aliviar o estresse do corpo e melhorar os músculos, ossos e articulações.

Desta vez explicamos como realizar o exercício ou postura de ioga da Vela, também conhecido como Sarvangasana asana. É uma postura de ioga ideal para crianças, pois é muito simples e tem muitos benefícios para elas.

Explicamos como você pode fazer este asana de ioga com crianças: a Vela ou Sarvangasana, uma postura com muitos benefícios para toda a família.

1. Deite-se no tapete com as pernas e os braços esticados.

2. Com as palmas das mãos voltadas para baixo, pressionando-as contra o chão, levante as pernas e leve-as ao rosto. Levante ligeiramente as nádegas e as costas. Use as mãos para apoiar a parte inferior das costas e como um ponto de equilíbrio. Traga o queixo para o peito.

3. Levante suas pernas para o teto formando um ângulo de 90 graus com o solo. Os dedos dos pés não devem ultrapassar a linha dos olhos. Você deve manter esta posição entre 30 e 60 segundos.

4. Para voltar à posição inicial, execute todos os movimentos, mas ao contrário, até estar novamente deitado no tapete.

Esta postura ou asana tem muitos benefícios para as crianças. Também para adultos. Aqui estão alguns:

- Libere o estresse e a ansiedade. Ao alongar todos os músculos, especialmente os do pescoço e da coluna, também é liberado o estresse, que tende a se acumular nessa área do corpo.

- Estimula a tireóide. A posição da cabeça melhora o fluxo sanguíneo e a oxigenação. Afeta principalmente a glândula tireóide.

- Melhora problemas digestivos e intestinais. Portanto, é um exercício ideal para crianças com problemas de constipação.

- Tonifica os músculos das nádegas e das pernas. É um excelente exercício para as pernas e glúteos. Ideal para mães puérperas, depois de decorrido o período de recuperação.

- Alongue as costas e corrija posturas incorretas. Ao alongar as costas, é possível reposicionar todos os ossos. A coluna é fortalecida.

- Alongue os ombros e o pescoço.

- É lucrativo contra asma e sinusite.

No entanto, é uma posição que você deve evitar caso tenha dor de cabeça, diarreia, lesão no pescoço, esteja menstruada ou grávida.

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