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Pose de ioga de garra. Asanas de ioga para crianças


O Yoga é um exercício ideal para praticar em família. Os exercícios são simples e muitos deles também podem ser praticados por crianças. O que mais Isso nos traz uma série de benefícios físicos e psicológicos excepcionais.

Desta vez, ensinamos você a fazer um asana de ioga muito popular: Uttanasana, Também conhecida como pose de ioga "Pincer". É ideal para ganhar flexibilidade e alongar bem as costas e a coluna. Preste atenção a este passo a passo e pratique este exercício de ioga com seu filho.

Essa postura de ioga é uma das mais simples. Não se assuste se a princípio não sair perfeito. Você vai ver quão pouco a pouco você ganha flexibilidade e a cada dia você consegue fazer melhor. Siga este passo a passo para realizar este asana de ioga:

1. Inicie a pose da garra em pé, com as pernas juntas e os braços na altura dos quadris.

2. Respire fundo. Quando você expele o ar através de seus pulmões, dobre o corpo do quadril para baixo. Você deve trazer o tronco em direção às pernas e esticar os braços para baixo para tentar alcançar o solo com as mãos.

3. Para sair da pose, executa o mesmo movimento ao contrário.

Esta simples pose de ioga nos traz benefícios fabulosos, tanto a nível físico como a nível psicológico e emocional. Entre eles estão todos estes:

1. Maior flexibilidade. Você verá como a cada dia que pratica este asana, você se sente mais flexível. Cada vez você será capaz de se curvar com mais facilidade. Você notará que seu corpo responde melhor. A flexibilidade fará com que você se sinta mais ágil e leve.

2. Melhore os problemas nas costas. Este asana afeta diretamente a coluna, o que ajudará a corrigir as posturas. Ideal para crianças, pois tendem a ficar sentadas muitas horas incorretamente na escola.

3. Alivia os sintomas de lumbago e ciática. Ao alongar todos os músculos e ossos das costas, você estará ajudando a aliviar uma possível dor nas costas. lombar ou um problema de ciática.

4. Ajuda a acalmar a ansiedade. Como qualquer outro asana da ioga, esse tipo de exercício é muito eficaz para liberar o estresse e alcançar um maior relaxamento.

5. Melhora a circulação sanguínea. Acima de tudo, ajuda a oxigenar o sangue. Uma postura ideal para ajudar o corpo a distribuir melhor o sangue.

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