Valores

Dieta infantil para combater o frio na volta do parque


Quando a onda de frio aparece, é importante manter nossos filhos aquecidos, principalmente os mais novos, que podem ter dificuldade em lutar contra mudanças extremas e equilibrar a temperatura corporal.

Embora o ideal seja ficar o menos tempo possível na rua, é verdade que nossos filhos precisam de ar puro e que estar em casa 24 horas por dia pode não ser algo viável, por isso devemos estar preparados para oferecê-los, quando eles chegam em casa, alimentos que promovem a regulação da temperatura corporal, mas também apresentam um atrativo que os faz esquecer a vontade de ficar no parque. Então você pode criar um dieta infantil para combater o frio na volta do parque.

Para começar, além dos pratos de colher quente, perfeitos para esta função, existem alguns alimentos em particular que curiosamente se relacionam com um efeito benéfico na temperatura do corpo de uma forma ou de outra. São alimentos para que as crianças possam lutar contra o frio ao voltar do parque:

- A aveia: Uma boa tigela de cereais de aveia quente é ideal como lanche quando você chega em casa da escola para combater as baixas temperaturas. Além de ser um carboidrato complexo - se for escolhido um cereal não refinado - fornece fibras e micronutrientes que aumentam sua atratividade.

- Chocolate quente: Obviamente, não é o ideal consumir chocolate diariamente, mas para se aquecer em uma tarde fria, e se for oferecido um chocolate amargo sem adição de açúcar, também estamos fornecendo à criança serotonina e feniletilamina, substâncias cujo efeito no cérebro é capaz de estimular, inibir a dor e melhorar o humor.

- castanhasEmbora pareça incrível, há um motivo para a tradição de comer castanhas assadas no outono e no inverno, além do excedente que é produzido durante esses meses, a castanha fornece fibras e poucas calorias, mas muitas vitaminas e minerais, além de complexas carboidratos que ajudam a regular o açúcar no sangue.

- Nozes e amendoins: a presença de niacina ou vitamina B3, entre outras vitaminas do grupo B, torna essas nozes um lanche ideal. Além disso, fornecem gorduras poliinsaturadas muito saudáveis ​​e benéficas, por exemplo, para uma boa circulação sanguínea, o que ajuda a otimizar a temperatura corporal.

- Bananas: por serem ricas em vitaminas B, potássio e magnésio, as bananas ajudam muito as glândulas tireóide e supra-renais a regular a temperatura corporal.

- Sementes: as sementes caracterizam-se por serem ricas em zinco, pelo que um punhado de cachimbos assados ​​sem sal é o aperitivo ideal para uma tarde fria. Além disso, como as nozes, eles fornecem ácidos graxos saudáveis, que estão relacionados à boa circulação sanguínea.

Alimentos ricos em vitamina C, como morangos ou laranjas, embora não contribuam para a melhora da temperatura corporal, podem ser uma ajuda extra para o sistema imunológico, já que reservas adequadas de vitamina C no organismo protegem contra resfriados.

Você pode ler mais artigos semelhantes a Dieta infantil para combater o frio na volta do parque, na categoria Dietas e cardápios infantis no local.


Vídeo: Alimentos Que Melhoram a Flora Intestinal Dr Lair Ribeiro (Outubro 2021).