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Quando a criança tem que comer sozinha em casa


À medida que nossos filhos ficam mais velhos, também passam a ter mais responsabilidades e, às vezes, como é cada vez mais comum ambos os pais trabalharem fora de casa, um deles costuma preparar as refeições e comer sozinho em casa quando volta para a escola. Como podemos ajudar ou treinar nossos filhos nessas situações? Como ajudar a criança que tem que comer sozinha em casa?

- Obviamente, uma das primeiras alternativas que temos é deixe um recipiente com comida preparada na geladeira para o nosso filho esquentar no microondas. As leguminosas são muito úteis nestes casos, que além de ser um prato muito completo por si só, já que sua proteína tem alto valor biológico se combinada com os cereais, quase tudo pode ser adicionado: vegetais, carne ... tornando-o ainda mais completo .

- Podemos encorajar nosso filho a preparar sua própria comida, dando instruções e deixando tudo que você precisa à mão. Deixe-o treinar no fim de semana preparando um macarrão ou arroz, de preferência trigo integral, para todos, para que ele se sinta preparado e não hesite em preparar algo simples quando chegar em casa da escola. Começando pelo café da manhã, muitas vezes o voto de confiança ao deixá-los prepará-lo eles mesmos é exatamente o que precisam.

- Evite ter em casa produtos que você considera inadequados, como pastéis, salgadinhos etc, que podem ser muito apetitosos quando seu filho está sozinho em casa, pelo contrário, deixam algo ao seu alcance que lhe permita preparar um lanche em menos de 2 minutos. Homus com palitos de cenoura, nozes, iogurte natural ou uma onça de bom chocolate preto são a alternativa perfeita para um lanche rápido.

- Os adolescentes têm uma tendência "saudável" de experimentar que, neste caso, pode jogar a nosso favor. Você pode colocar ao seu alcance alimentos que em outras ocasiões nem chegariam perto de sua boca e agradavelmente surpreendem quando você vê que ele não os rejeita, muito pelo contrário. Dê um voto de confiança, você sempre pode voltar para o tupper de lentilhas se não funcionar!

- Não descarte o sanduíche tradicional. Às vezes, após um árduo dia de trabalho intelectual, um bom sanduíche de presunto Serrano com azeite e algumas rodelas de tomate pode ser exatamente o que seu filho precisa.

Lembre-se de que, como os adultos, seu filho também se cansará de comer sempre a mesma coisa e confie que, depois de alguns dias, macarrão e arroz deixarão de interessá-lo e abrirão sua mente para outras alternativas. Ao deixar opções variadas e alimentos saudáveis ​​ao seu alcance, você estará facilitando a escolha e indicando o caminho a seguir.

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