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Dieta infantil para crianças muito inquietas e nervosas


É curioso como, nos últimos anos, os diagnósticos de hiperatividade infantil dispararam. Sem entrar em polêmica quanto a esse fato, o certo é que os filhos são cheios de energia, o que, às vezes, pode oprimir até o mais paciente dos pais. Isso nos faz pensar se há um alimentação infantil ou dieta para crianças muito inquietas e nervosas.

Independentemente da necessidade ou não de medicação, existem evidências científicas que sustentam a capacidade de certos alimentos de estimular ou superestimular o cérebro infantil, enquanto outros exercem o efeito oposto.

Além disso, embora a dieta não possa ser responsabilizada por todas as mudanças comportamentais em crianças, às vezes a sensibilidade aos alimentos se manifesta por comportamentos fora de controle e excesso de energia durante a infância.

Fica evidente que mudanças extremas na alimentação da criança não devem ser feitas sem consulta ao pediatra ou nutricionista, porém, as seguintes mudanças, além de seguir uma dieta o mais isenta de alimentos processados ​​possível e evitar corantes, conservantes e outros aditivos podem se beneficiar crianças altamente ativas para controlar seu caráter, além de mantê-las física e mentalmente saudáveis:

- Primeiro um dieta rica em proteínas, especialmente no início da manhã e depois da escola, tem se mostrado uma boa opção para essas crianças altamente ativas. As opções mais saudáveis ​​são nozes e sementes, queijo e outros laticínios fermentados como iogurtes, ovos e carne / frango; quanto menos processados, melhor.

- Reduza a ingestão de carboidratos simples, como cereais refinados ou açúcares simples, aumentando a ingestão de grãos inteiros, frutas e vegetais influencia a liberação de glicose no sangue. É evidente que, quando ocorrem picos de glicose no sangue, também ocorrem picos na energia da criança, por isso o ideal é que sua dieta inclua carboidratos complexos, cujo metabolismo é mais lento.

As moléculas de carboidratos complexos devem se decompor no intestino para liberar moléculas simples, unidades de glicose. A glicose é liberada no sangue lentamente e as células a absorvem na medida em que precisam e liberam energia da mesma forma, então a secreção de insulina é gradual, sem causar altos e baixos, o que é ideal para essas crianças.

- Alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, como nozes, peixe ou azeite, são muito benéficos para manter a atividade cerebral estável, uma vez que estão diretamente relacionados com o funcionamento do cérebro.

Obviamente, crianças muito inquietas e nervosas, aquelas que são altamente ativas, apresentam alta atividade cerebral, e esses alimentos ajudam a regular, estabilizar e distribuí-la de forma mais controlada ao longo do tempo.

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