Valores

A saúde mental dos pais é essencial para um bom cuidado infantil


Saúde mental dos pais é imperativo para atender adequadamente às demandas de seu filho. Para isso, o autocuidado é muito importante, sabendo que para cuidar é fundamental se cuidar. Desta forma podemos recarregar as baterias, porque é normal que a energia se esgote e surjam emoções negativas como raiva ou pesar. O que podemos fazer sobre isso? Em nosso site, fornecemos algumas diretrizes que o ajudarão a ter uma boa saúde mental.

Quando você pega um avião, há sempre uma instrução de segurança que é lembrada por um comissário de bordo. Há um que em particular sempre me chamou a atenção. Refere-se ao seguinte: “Em caso de perda de pressão, as máscaras de oxigênio cairão. Para ativar o fluxo, gire a máscara, aplique no nariz e na boca, ajuste a faixa e respire normalmente. Os adultos sentados perto de uma criança ou outra pessoa que necessite, devem primeiro colocar a máscara e depois prestar assistência. "

No começo questionei isso de colocar a máscara de oxigênio primeiro e depois ajudar, não entendia muito bem o significado até me tornar mãe, porque para cuidar do outro, e ter uma disposição física e emocional constante, é preciso primeiro coloque sua máscara de oxigênio.

Mas como podemos gerenciar todas as emoções negativas que podemos controlar durante o dia? Como garantir que não afetem a criança? Estas dicas de pais para saúde mental são essenciais para que você possa criar seus filhos adequadamente:

Autoconhecimento. Só você sabe qual máscara de oxigênio você precisa. Reflita sobre quais atividades lhe dão energia e quais a tiram. Quando você os tiver claro, faça uma hierarquia colocando-os em ordem crescente de acordo com a importância que eles têm para você. Os que cobram mais valor fazem até uma vez por semana.

Certifique-se de dormir e comer o suficiente. Sabemos que cuidar de uma criança muitas vezes significa dormir menos e até comer menos balanceado. Convido você a encontrar maneiras criativas de descansar o suficiente. Pode ser pedir a um membro da família ou ao seu parceiro para ajudá-lo a tirar uma soneca. Cozinhe por toda a semana e congele em porções. A ideia é não esquecer o nosso próprio cansaço.

Procure apoio e contenção. Uma mulher ou um homem criando não deve fazer isso sozinho. É fundamental ter uma rede de apoio, pessoas que respeitem seus estados emocionais, que não julguem suas decisões. Em suma, que conseguem ser um suporte emocional; pois é esperado que no decorrer do primeiro momento do papel materno, é normal que vivamos mudanças emocionais que podem ter um impacto desfavorável na saúde mental.

Respirar Talvez seja um conselho um tanto simplista, mas por trás dele está um ensinamento sábio que é a capacidade de nos acalmar, de focalizar nossa atenção e a partir daí realizar uma gestão positiva das emoções. Com apenas um breve foco na respiração, a tensão corporal cederá e dará lugar ao bem-estar físico e emocional. Pratique pelo menos 5 minutos por dia para respirar profundamente e você verá por si mesmo as mudanças que isso traz.

Como você percebe, é essencial colocar seu próprio oxigênio antes de seu filho, porque em tempos de crise; Ele vai precisar de você completamente e cheio de vitalidade. Se não cuidarmos bem de nós mesmos, não apenas não o preencheremos com um ar tranquilizador; em vez disso, vamos inflá-lo com ventos de angústia diante das turbulências que surgirão no futuro.

Você pode ler mais artigos semelhantes a A saúde mental dos pais é essencial para um bom cuidado infantilna categoria Ser mãe e pai no local.


Vídeo: Webpalestra: O cuidado às famílias nas práticas de saúde mental infantojuvenil (Dezembro 2021).