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Esportes de impacto causam perda de urina em mulheres


É algo mais comum do que se pensa, especialmente em mulheres que deram à luz por parto normal, mas o que não é tão conhecido é que esportes de impacto como corrida, aeróbica ou equitação também enfraquecem o assoalho pélvico, causando perda de urina nas mulheres que as praticam.

O que podemos fazer? Devemos deixar de praticar desporto? ... Explicamos qual o impacto que o desporto causa a perda de urina nas mulheres e qual a solução.

O assoalho pélvico é um conjunto de músculos Eles se estendem da frente da pelve até o cóccix, nas costas. Suporta a bexiga, o intestino e o útero na pelve.

As funções desta musculatura são vitais para a saúde e bem-estar da mulher, uma vez que nela repousam os órgãos internos. Um assoalho pélvico forte e tonificado é fundamental para o controle do esfíncter anal e urinário. Eles também desempenham um papel fundamental durante a gravidez, ajudando a sustentar o peso extra do bebê. Além disso, o assoalho pélvico é o que ajuda a empurrá-lo pela vagina durante o parto.

Mas como o esporte afeta o assoalho pélvico? O exercício é essencial para a saúde cardiovascular, para manter os músculos tonificados e as articulações fortes e até para melhorar o nosso humor. Porém, certos esportes de alto impacto eles podem colocar nossos músculos pélvicos em risco.

De fato, a pressão que é exercida no chão pode causar perda de urina, conhecida como incontinência de esforço. No entanto, 40% das mulheres não sabem que esportes de alto impacto enfraquecem os músculos pélvicos.

Prática corrida, aeróbica, tênis, paddle, equitação, basquete, esqui ou levantamento de peso, Eles podem afetar a região perineal e devemos evitá-los quando tivermos os primeiros sintomas de incontinência.

Embora exercícios de alto impacto eles podem afetar nosso solo, não é necessário parar de fazê-los. Praticar esses esportes sem agredir nossa região perineal é possível se os espaçamos no tempo e os alternamos com outro tipo de rotina: os exercícios de Kegel.

Essa rotina, criada pelo Dr. Arnold Kegel em 1940, consiste em contraia os músculos do assoalho pélvico por alguns segundos para fortalecer e tonificar os músculos pélvicos. Com ele, é possível prevenir e superar a incontinência urinária, recuperar após o parto, melhorar as sensações durante a relação sexual ...

Cinco minutos por dia serão suficientes para sentir os benefícios.

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