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Conselhos sobre alimentação da mãe que amamenta


Existem alimentos proibidos durante a amamentação? A mãe que amamenta deve ter cuidado especial? Talvez algum alimento que melhore a produção de leite?

Sabemos que as mães têm muitas dúvidas sobre a alimentação durante a amamentação. Damos-lhe os melhores conselhos sobre como alimentar uma mãe que amamenta. Aqui você encontrará a resposta para todas as suas perguntas.

Poderíamos dizer que as mães podem comer de tudo, desde que não seja necessária uma alimentação especial. Sim, deve ser semelhante à dieta seguida na gravidez, que, como você sabe, se baseia apenas em cuidar para que seja balanceada. Nada para comer 'para dois'. você deve banir esse mito.

Existem também muitos outros mitos sobre a alimentação de uma mãe que amamenta. Por exemplo, estes:

- Você não deve comer repolho ou aspargos porque podem fazer seu bebê rejeitar o leite.

- Beba mais água e produzirá mais leite. Isso não é assim. Não bebendo mais água você produzirá mais leite.

É verdade que alguns alimentos alteram o sabor do leite materno. Se você comer aspargos, o leite que seu bebê bebe terá gosto de aspargos. Mas também é verdade que o leite sempre tem gosto diferente, dependendo do que sua mãe comeu. Assim, ao iniciar a alimentação complementar, o bebê já conhecerá esses sabores e comerá de tudo sem problemas desde o início.

Conselhos sobre alimentação de mães que amamentam têm a ver com bom senso:

1. Certifique-se de que sua dieta seja equilibrada e não abuse de alimentos ricos em gordura

2. Cuide da sua hidrataçãoMas não se trata de beber mais se você não precisar. O corpo pedirá água quando precisar. Aprenda a ouvir o seu corpo e a beber quando estiver com sede.

3. Não retire alimentos com sabores fortes por medo de que seu bebê rejeite o leite. Experimente oferecer a eles esses novos sabores e, dessa forma, você ajudará no futuro a ajudar seu filho a aceitar os sabores dos alimentos complementares sem tantos problemas. Eles não serão mais novos sabores para ele.

4. Além de água, você pode beber sucos naturais. As vitaminas são boas para você e seu bebê.

5. Nenhum suplemento nutricional é necessário A menos que você tenha uma deficiência (como no caso da anemia) e seja o seu médico que recomende um suplemento específico. Você não precisa de mais cálcio ou vitaminas se não tiver deficiências.

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