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Pose de ioga do guerreiro indiano. Asanas de ioga para crianças


Uma das posturas de ioga mais simples para praticar com crianças é o Guerreiro Indiano Asana, também conhecido como Guerreiro I ou Virabhadrasana.

Lembre-se de que praticar ioga em família traz muitos benefícios, mas também para seus filhos. Nesta ocasião, A pose de ioga do guerreiro indiano é ótima para esticar os braços e as costas e acima de tudo, melhorar a concentração.

Desfrute de um momento de relaxamento e alongue todos os seus músculos com a ajuda deste popular asana de ioga. É tão simples que você pode fazer isso com seus filhos. Escreva as instruções para fazer isso, passo a passo:

1. Fique em pé no tapete em pose de montanha e vire o pé direito ligeiramente para fora.

2. Coloque as mãos nos quadris e cotovelos para trás. Os ombros também devem estar para trás, para que as omoplatas se conectem.

3. agora dê um grande passo em frente com o pé esquerdo. Para fazer isso, você deve abaixar os quadris. O joelho não deve exceder a altura do tornozelo.

4. Levante os braços até a altura dos ombros. É melhor que as palmas das mãos estejam para baixo. Agora levante os braços acima da cabeça e junte as mãos, pressionando as palmas uma da outra.

5. Segure por alguns segundos e respire regularmente. Repita com o outro lado.

Descobrir os benefícios maravilhosos que esta pose de ioga do guerreiro número 1 tem para você e seus filhos. Entre eles, estes:

1. Extensão da coluna. Com este exercício, você alonga todos os músculos e vértebras das costas. É um exercício muito bom para crianças que têm o hábito de adquirir má postura.

2. Transmite energia positiva. Este asana está relacionado com a saudação ao sol e transmite muita positividade para adultos e crianças.

3. Melhora a concentração. Ao manter o equilíbrio e o peso em uma perna, você ajuda a manter o foco. Ideal para crianças mais nervosas.

4. Fortaleça suas pernas. É um excelente exercício para fortalecer os músculos das pernas.

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