Valores

Educação para prevenir a obesidade em crianças


Os pais não são em nenhum momento os culpados ou desencadeadores dos transtornos alimentares ou da obesidade em crianças, adolescentes na maioria das vezes, mas podemos controlar uma parte do ambiente em que a criança se move, pelo menos do ponto de vista da alimentação para evitar tanto quanto possível. O segundoDicas educacionais para prevenir a obesidade em crianças podem ajudá-lo.

- Incutir valores que não estão focados na aparência física. Embora pareça óbvio, não é tão óbvio, porque não são apenas as palavras, mas as ações que podem transmitir a mensagem errada. Um simples olhar de reprovação quando a criança serve um segundo prato de massa ou quando pergunta pela terceira vez quando será a hora do jantar pode envergonhar-se de suas necessidades nutricionais e criar um problema maior.

- Não tenha vergonha do seu próprio corpo. É claro que cada um de nós é diferente e assim é nosso corpo. Com uma alimentação equilibrada, damos um exemplo aos nossos filhos sobre algo tão importante como a saúde nutricional, mas se o fizermos num ambiente em que a criança ouve que temos quilos a mais, como não gostamos de certas partes do nosso corpo ou como não podemos colocar um maiô no verão estamos dando uma ideia errada e também contraditória.

- Classifique os alimentos em bons e ruins. Sim, existem alimentos que são melhores e outros que são piores, mas, com moderação, todos podem ser consumidos mesmo em ocasiões especiais. Idealizar frutas e vegetais e demonizar gorduras ou pão não é saudável, pois as gorduras, assim como os carboidratos, são necessários para o corpo. Ensiná-los a diferenciar entre os diferentes grupos de alimentos e determinar quais quantidades podem ser apropriadas para cada um deles pode dar-lhes confiança suficiente para evitar a obesidade e distúrbios alimentares, bem como educá-los sobre hábitos alimentares adequados.

- Exercício para perder peso ou ganhar músculos. Praticar exercícios é sempre um hábito saudável, mas é melhor praticá-lo pelos motivos certos. Perder peso ou ganhar músculos não são razões para se exercitar até a exaustão, uma caminhada na natureza para respirar ar puro, uma partida de basquete com amigos para fortalecer laços ou desconectar e queimar a energia extra quando o estresse dos exames se aproxima.

- Fazer dieta. As quantidades de macronutrientes, micronutrientes ou energia que uma criança deve comer são determinadas por sua idade, peso, altura e atividade física. Se a criança está com sobrepeso ou abaixo do peso, e isso é apropriado, deve ser um profissional de nutrição que decide quais mudanças são necessárias em sua dieta.

- Não cuidar da autoestima. Em muitos casos, os pais são responsáveis ​​pela forma como nossos filhos são valorizados, não apenas com nosso exemplo, mas também com nossa maneira de tratá-los. Estar ciente de como nossos filhos se sentem é a melhor maneira de detectar qualquer problema alimentar antes de crescerem.

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