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4 coisas básicas a saber sobre frutas para crianças


Que a fruta é muito saudável é indiscutível e, além disso, é do conhecimento de todos. No entanto, apesar dos enormes benefícios das frutas em qualquer fase da vida, ainda existem dúvidas sobre esses alimentos.

Em nosso site, respondemos a 4 perguntas básicas sobre frutas para crianças isso o ajudará a saber tudo o que você precisa para incluí-lo na dieta de seus filhos.

1. Por que as crianças devem comer frutas? A fruta tem grande importância na alimentação em geral, e mais ainda na alimentação das crianças. Quando se trata de incutir hábitos alimentares saudáveis ​​em nossos filhos, incluir frutas é um dos pontos-chave e quanto mais acostumados a comer frutas, melhor, pois provavelmente continuarão a fazê-lo até a idade adulta. Em geral, a fruta traz inúmeros benefícios para o organismo, pois é repleta de micronutrientes essenciais, as vitaminas e os minerais de que o organismo necessita para funcionar 100%.

2. Que frutas as crianças devem comer? Não há motivos para que a criança não coma fruta, exceto em caso de alergia ou intolerância - caso em que o pediatra deve ser consultado para decidir se é algo que a criança pode ou não superar -, e a criança deve ser estimulada a consumir variedades diferentes. Na verdade, é conveniente que sejam oferecidos frutos da época, pois são os melhores em termos de benefícios nutricionais, devido ao processo de amadurecimento natural. Dependendo da cor, as frutas contêm um ou outro nutriente, então o ideal é que elas consumam frutas de várias cores, mas a verdade é que, se comerem as que mais gostam, já estamos no caminho certo.

3. Como fazer as crianças comerem frutas? As frutas vêm em uma grande variedade de cores e formatos e algumas são mais atraentes que outras, mas em geral, quando a variedade de frutas da estação que encontramos no mercado está à disposição das crianças, é quase impossível que elas não se sintam atraídas. um ou outro. Troque, varie, corte de maneiras diferentes, misture com cereais, com iogurte ou sorvete, faça smoothies ... existem milhares de maneiras de aumentar a atratividade da fruta, mas acima de tudo, certifique-se de que estejam maduras o suficiente, como esta irá torná-los mais doces, macios e mais aceitos e você não terá que adicionar açúcar extra.

4. Quando a criança deve comer frutas? A fruta é fácil e simples, não precisa ser cozida, por isso pode estar sempre ao alcance da criança e não precisa que o adulto a coma, podendo também ser utilizada como forma de persuadir a criança a desenvolver sua autonomia.

Embora tradicionalmente em muitos países a fruta seja consumida na sobremesa, após um primeiro e um segundo prato, e os bebês sejam oferecidos no mingau na hora do lanche, em outros é consumida no café da manhã, portanto, não devemos considerar regras estabelecidas sobre seu consumo e podemos ofereça frutas aos filhos da casa quando lhes apetecer, mesmo entre as refeições.

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