Valores

Pose de ioga do guerreiro II. Asanas de ioga para crianças


O Yoga oferece grandes benefícios para toda a família. Muitas de suas poses são tão simples que as crianças também podem praticá-las. Por isso, é um esporte ou exercício ideal para praticar com seus filhos.

A pose de ioga guerreiro II ou Virabhadrasana II é ideal para fortalecer os músculos das pernas e os tornozelos e para melhorar a concentração das crianças mais distraídas. Você quer tentar fazer isso com seu filho?

Para realizar este asana simples de ioga com seu filho, você só precisa seguir estas etapas:

1. Este asana, o do Guerreiro II, começa na pose da montanha. Dê um grande salto para abrir as pernas na forma de um triângulo equilátero.

2. agora vire seu pé esquerdo ligeiramente para dentro (um ângulo de cerca de 15º) e o pé direito para a direita em um ângulo de cerca de 90º. O joelho deve estar alinhado com o tornozelo. Mas os quadris devem estar voltados para a frente, nunca devem ser virados.

3. Olhe para frente e, enquanto respira, e quando se sente estável, levante os braços até que fiquem na horizontal, formando um T.

4. Dobre o joelho direito 90º, mantendo o joelho acima do tornozelo, sem torcer o joelho. Mantenha o olhar ao longo da mão direita e certifique-se de que os quadris estejam na mesma altura. Eleve sua espinha.

5. Mude de lado e repita as mesmas posturas.

Tirar proveito de todos os benefícios da pose do guerreiro ou Virabhadrasana II. Entre eles, todos estes:

1. Equilibra o sistema nervoso. Com esta postura, você notará duas forças opostas. As pernas e braços puxarão um para o lado e o outro para o outro. Isso cria equilíbrio.

2. Fortaleça as pernas, desde os joelhos até a virilha. O peso está nas pernas e tornozelos.

3. Estimula os músculos abdominais.

4. Alonga o peito, os pulmões e os ombros. É um ótimo exercício para crianças com problemas respiratórios.

5. Melhora a concentração.

Você pode ler mais artigos semelhantes a Pose de ioga do guerreiro II. Asanas de ioga para crianças, na categoria Esportes no site.


Vídeo: Aula De Yoga Para Crianças. Bom Dia Yoga. Exercícios Para Crianças Posturas. Meditação (Dezembro 2021).