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Pós-parto Os benefícios do método Pilates para recuperar


O método Pilates é um dos exercícios físicos mais completos que podemos encontrar hoje para ajudar a mãe a recuperar o bem-estar do corpo após o parto. A gestação e o parto são uma experiência corporal global que merece um foco específico na recuperação. A nova maternidade requer um regime de exercícios muito flexível voltado para as mulheres como um todo.

Após o parto, você precisa ser tolerante com suas limitações e mudanças nas demandas físicas, deve levar em conta suas limitações de tempo e se ajustar ao cansaço que a maternidade impõe. Por isso, é importante que você incorpore algumas técnicas de relaxamento e que promova uma melhora geral do bem-estar físico e psicológico. Tudo isso pode ser alcançado praticando Pilates.

Nós dizemos a você o que benefícios do método Pilates para recuperação pós-parto.

Ao retomar os exercícios físicos após o parto, é muito importante não articulações e ligamentos a pressão excessiva por vários meses após o parto. Responsável por este relaxamento muscular é o hormônio relaxando, que é secretado durante a gravidez e que continua a afetar o corpo por pelo menos mais três meses. Por esse motivo, músculos, articulações e ligamentos podem permanecer macios durante todo esse tempo.

Um dos objetivos da Método pilates é fortalecer e apertar a área muscular ao redor das articulações e ligamentos. Movimentar o corpo com suavidade e precisão, em seu alinhamento natural, evitará que as articulações se fechem em posições incorretas e, ao mesmo tempo, estimulará os músculos a melhorar sua função de sustentação. Através da prática da respiração, fortalecimento, alongamento dos músculos próximos à coluna vertebral e, graças à prática constante, o corpo irá recuperar seu estado pré-gestacional.

Ao praticar exercícios de Pilates durante o período pós-parto, você alcançará:

1. Recupere-se da dor física e tensão do nascimento.

2. Livre-se de gravidez barriga e os quilos extras.

3. Esteja mais tonificado e em forma do que antes da gravidez.

4. Adquira força física e energia mental.

5. Mude a postura para ficar de pé, sentar, dormir, desfrutar do sexo, caminhar e carregar objetos.

6. Evite lesões.

O método Pilates dá energia para a mãe justo quando você pensa que suas forças estão esgotadas. Recupere o equilíbrio emocional por meio da concentração necessária para coordenar e realizar os movimentos do corpo. Estes, por sua vez, fortalecem a parte central do corpo e tonificam os músculos, tornando-os fibrosos, mas sem aumentá-los. Os exercícios de Pilates também ajudam a reduzir o volume dos quadris, levantar as nádegas, definir os braços e pernas e recuperar a firmeza nos abdominais.

Marisol New

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