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Os desconfortos da gravidez no nono mês


O a gravidez entra em sua reta final E os dias parecem eternos Resta muito pouco para conhecer seu bebê e você está ansiosa por esse momento. Algumas mulheres sentem uma necessidade urgente de limpar e arrumar na chegada iminente do trabalho de parto. É a chamada síndrome do ninho, um instinto natural que leva as mães a deixar tudo pronto para a chegada do bebê.

E é que ser pró-ativo neste momento é fundamental porque a data prevista para o nascimento do bebê pode ser adiantada em 15 dias ou atrasada em duas semanas. Portanto, é aconselhável já ter a sacola que você vai levar para a maternidade com tudo preparado e as compras do enxoval do bebê feitas. Nas mães pela primeira vez, ao longo do nono mês de gravidez, a cabeça da criança no caminho desce e se encaixa na pelve em preparação para o parto.

Se a mãe já teve outros filhos, essa diminuição pode ocorrer no início das contrações. Ao mesmo tempo, o intestino abaixa e reduz a tensão no peito e no estômago, o que lhe trará grande alívio. Porém, por outro lado, devido à pressão exercida pela cabeça do bebê sobre a bexiga, sua vontade de ir ao banheiro pode aumentar novamente de vez em quando.

- Varizes. São veias dilatadas que podem ser vistas perto da superfície da pele, que são retorcidas, azuis ou roxas. Eles aparecem com mais freqüência nas pernas, embora também possam aparecer na vulva ou em outro lugar. Em geral, as varizes não incomodam, mas podem causar peso ou dor nas pernas. Seu aparecimento se deve ao fato de que a quantidade de sangue no corpo aumenta durante a gravidez, o que adiciona carga às suas veias. Além disso, os níveis de progesterona aumentam, fazendo com que as paredes dos vasos sanguíneos relaxem.

- Cólicas. Nas últimas semanas de gravidez, as cãibras ocorrem frequentemente na parte posterior das coxas e panturrilhas, principalmente à noite. As causas podem ser fadiga, alterações circulatórias ou falta de certas vitaminas ou oligoelementos, como cálcio ou magnésio, embora não se saiba com certeza por que as cãibras nas pernas aumentam durante a gravidez.

- Contrações. Diferenciar as contrações falsas, conhecidas como contrações de Braxton Hicks, das verdadeiras contrações do parto às vezes não é fácil, especialmente se for o primeiro trabalho de parto. Durante o último mês de gravidez, o corpo da mulher começa a treinar e é exercitado por meio de falsas contrações que servem de preparação para o parto.

As Contrações de Braxton Hicks Podem começar a ser notados a partir do sétimo mês de gravidez, mas no nono a incidência costuma ser maior. Para distingui-las, deve-se ter em mente que as falsas contrações não ocorrem em intervalos regulares, por isso é importante medir sua frequência e duração.

Varizes na gravidez. As varizes são um problema estético e de saúde. Elas saem com a gravidez e depois melhoram um pouco, mas geralmente fica com a marca. Para evitar as veias varicosas, é melhor preveni-las, colocando estas dicas em prática:

- Evite estar acima do peso. Ganhar muito peso favorece sua aparência.

- faz exercício. Caminhar 30 minutos por dia mantém os músculos das pernas em forma e, por sua vez, ajudam a bombear o sangue para o coração.

- Mudança de postura. Evite gastar muito tempo em pé ou sentado. Mova-se em intervalos curtos e regulares.

- Descanse com os pés para cima. Sempre que possível, coloque as pernas mais altas do que os quadris para descansar. Assim, o retorno venoso é favorecido.

- Use roupas largas. Roupas apertadas podem impedir ou dificultar a circulação. Use meias de compressão que promovam a circulação e o retorno venoso das pernas.

- Não carregue peso. Tente não levantar objetos pesados ​​ou carregar malas de um lugar para outro.

- É proibido fumar. Entre outras coisas, comprovou-se que fumar promove o aparecimento de veias varicosas.

- Chuveiros de água fria. Termine seu banho diário com água fria. Passe a água no sentido ascendente para promover a circulação. A água quente dilata os vasos sanguíneos.

Cólicas na gravidez. Ao sentir uma cãibra, alongue imediatamente os músculos da panturrilha. Estique a perna, primeiro o calcanhar, e suavemente flexione os dedos dos pés em direção à canela. No início, pode doer, mas essa manobra acalmará o espasmo e a dor diminuirá gradualmente. Estas dicas ajudarão você a mantê-los sob controle:

- Comer bananas. Uma banana diária oferece a dose de magnésio necessária para evitar cólicas.

- Aumente a ingestão de laticínios. O cálcio é essencial para o crescimento do seu bebê e para a saúde dos seus ossos durante a gravidez, e também ajudará a evitar as cólicas.

- Evite apontar os dedos do pé. Esticar as pernas com dedos pontudos pode causar cãibras.

- Não cruze as pernas. Quando estiver sentado ou em pé, evite cruzar as pernas por longos períodos.

- Alonga os músculos da panturrilha. Faça esses alongamentos com frequência ao longo do dia e várias vezes antes de dormir.

- Rotações de tornozelo. Movimentos circulares com os dedos dos pés ao sentar, comer ou assistir televisão podem ajudar a prevenir cãibras.

- Caminhe 30 minutos por dia. O exercício é benéfico, desde que o seu médico o aconselhe contra o seu estado.

- Evite ficar muito cansado. Deite-se sobre o lado esquerdo para melhorar o fluxo sanguíneo pela veia cava, que fica do lado direito e transporta o líquido das pernas para o coração.

- Tomar um banho quente antes de dormir para relaxar os músculos.

Contrações. Para aliviar as falsas contrações, pode ser útil mudar de posição, tomar um banho quente por meia hora ou beber uma xícara de leite quente ou chá. As massagens na região lombar podem aliviar a dor da contração: a pressão externa exercida através da massagem, equilibra a pressão interna do bebê, compensando assim a pressão e amenizando a dor.

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