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Você quer aprender a fazer ioga com seus filhos? Praticar ioga em família é muito benéfico para todos. Além disso, ajuda a fortalecer os laços de todos os membros da família.
Nós ensinamos você a fazer o exercício guerreiro III ou Virabhadrasana III. É um asana ideal para melhorar o equilíbrio e relaxar as crianças mais inquietas. Mas também tem mais benefícios a nível físico. Aprenda a fazer a pose do guerreiro de ioga III passo a passo e descubra todos os seus benefícios.
1. Parte de Tadasana ou Pose da Montanha e estique os braços para a frente.
2. Já nesta posição, leve o peso do corpo para o pé esquerdo para começar a levantar a perna direita e abaixar o corpo.
3. Nesta posição, você terá tendência ao desequilíbrio, pois o peso do corpo é deslocado no pé da frente. Para evitar o desequilíbrio, tome cuidado para não deixar o tronco balançar para a frente. Mantenha a posição por cerca de 30 segundos.
4. Você pode desfazer a posição executando os movimentos ao contrário.
Este asana de ioga tem muitos benefícios para você e seus filhos, tanto fisicamente, emocionalmente e psicologicamente. Estes são apenas alguns deles:
- Serve para alongar todos os músculos das costas: Este asana ajuda a corrigir a má postura das crianças ao sentar, ou a mitigar as dores nas costas que vêm de carregar muito peso ou fazê-lo incorretamente.
- Desenvolve equilíbrio: ideal para melhorar o equilíbrio: O peso deve estar em apenas um pé. Todo o corpo deve estar apoiado em um único ponto de apoio.
- Luta contra o nervosismo e o estresse: Além disso, este exercício, que requer muita concentração. Ajude os mais nervosos a se acalmarem.
- Melhora a concentração: Este asana requer concentração máxima para não perder o equilíbrio. Isso ajuda mais crianças sem noção a se concentrarem em algo em particular.
- Melhore o comportamento das crianças: E isso porque este exercício atua principalmente no equilíbrio, mas não apenas no equilíbrio físico, mas também no equilíbrio interno ou emocional.
- Tonifica o abdômen: Este também é um exercício ideal para mães no pós-parto.
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