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Distúrbios do sono em crianças com TDAH


A hora de dormir pode se tornar um dos momentos difíceis do dia quando temos filhos. Eles não querem ir para a cama, têm medo de dormir sozinhos, querem que a gente fique com eles ... e esses problemas podem aumentar quando nosso filho tem Transtorno de Déficit de Atenção e / ou Transtorno de Hiperatividade. Estes são distúrbios do sono em crianças com TDAH.

Normalmente associamos o TDAH a problemas de aprendizagem ou comportamento, mas o Transtorno de Déficit de Atenção e / ou Hiperatividade afeta outras áreas da vida da criança. Um dos distúrbios relacionados ao TDAH são os distúrbios do sono, que geralmente afetam 25-50% das crianças diagnosticadas.

Crianças com TDAH sofrem 5 vezes mais distúrbios do sono do que crianças sem ele. Em geral, é mais difícil para eles adormecerem e manterem um ritmo linear de sono, o que aumentará suas dificuldades de atenção e concentração durante o dia.

Ressalta-se que o sono é essencial para o bom funcionamento da criança e a falta dele afeta todos os aspectos de seu desenvolvimento social, cognitivo, emocional e físico.

Os distúrbios do sono podem se manifestar de várias maneiras. Haverá problemas de sono relacionados a problemas comportamentais associados ao TDAH (como resistência para dormir) e outros mais relacionados ao próprio distúrbio (dificuldade em adormecer, por exemplo).

Em geral, esses problemas podem ser:

- Dificuldade em adormecer. Eles vão para a cama, mas leva muito tempo para adormecer.

- Despertar noturno. Eles geralmente acordam à noite e demoram a adormecer novamente.

- Não durma muito bem. Eles dormem, mas não é suficiente para o seu corpo se recuperar.

- Inquietação à noite, (pernas inquietas ou movimento excessivo).

- Não querendo acordar de manhã. Têm demorado a adormecer, acordaram várias vezes e quando chega a hora de acordar, passam por momentos difíceis.

- Não querendo dormir. Este e o anterior também estão mais relacionados a problemas de comportamento, sendo também o que pode gerar mais conflitos e brigas na família.

Não dormir bem à noite afeta o cotidiano da criança, pois afeta seu desempenho cognitivo e escolar, ela também fica mais irritada e, portanto, sua vida emocional, social e familiar também podem ser afetadas. Além disso, a falta de sono ou descanso pode piorar os sintomas de TDAH durante o dia (mais dificuldades em manter a atenção, menos capacidade de autocontrole, mais impulsividade ...)

É importante, portanto, estabelecer bons hábitos e rotinas de sono, como:

- Vá para a cama na mesma hora, e certifique-se de que não vão para a cama tarde (crianças de diferentes idades precisam dormir certas horas).

- Evite fazer atividades que possam ser emocionantes antes de dormir. As atividades mais estimulantes são recomendadas para o início da tarde e as mais relaxantes antes de deitar. Se for para a cama às 10, depois das 7 da tarde por exemplo, as atividades serão tranquilas.

- Evite jantares muito grandes que podem dificultar o sono, além de bebidas ou alimentos estimulantes (refrigerantes, chocolates, açúcar ...)
Evite telas antes de dormir (televisão, tablets, videogames) que possam "ativar" a criança, quando o que queremos é entrar em um estado de calma.

- Faça exercícios de relaxamento antes de dormir.

Também devemos ter em mente que às vezes são os próprios medicamentos para TDAH que causam problemas de sono (são estimulantes), portanto, também será necessário avaliar se esses distúrbios do sono são pré ou pós-medicação e consultar seu neurologista.

Às vezes, são os problemas de sono que nos alertam para um possível TDAH em crianças (embora nem todas as crianças com problemas de sono tenham TDAH). Em qualquer caso, serão os pediatras, psicólogos e neuropsicólogos que melhor nos poderão aconselhar nos casos de problemas de sono nestas crianças.

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