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Como mudar hábitos alimentares ruins na família


Escolhemos a forma como educamos nossos filhos quando nascem, embora possamos refinar a técnica ou variar de acordo com as circunstâncias, conforme a criança cresce. Porém, muitos hábitos já adquiridos são difíceis de mudar e, de fato, os hábitos alimentares são um dos que exigem mais esforço.

Idealmente, e de preferência após a amamentação exclusiva e sob demanda durante os primeiros 6 meses de vida, o bebê começa a ter contato com outros alimentos, e É aqui que os hábitos alimentares começam a ser educados. A melhor forma de o fazer é oferecer alimentos saudáveis ​​ao seu bebé, respeitando a sua decisão de experimentar ou não os alimentos que oferecemos.

A evolução natural destes hábitos alimentares, partindo do pressuposto de que as refeições que oferecemos são saudáveis ​​e equilibradas, conduz a uma alimentação correcta, em quantidade e qualidade.

A criança obviamente passará por estágios em que ele rejeita alimentos que comia anteriormente, outros em que se recusava a comer e outros em que só comia sua comida favorita, no entanto, se tivermos agido corretamente até este ponto e mantivermos a mesma abordagem, essas etapas passarão sem causar mais problemas.

Respire fundo e divirta-se observando seu filho comer, porque os hábitos alimentares que você incutiu nele provavelmente o acompanharão por toda a vida.

Porém, quando nos deparamos com uma criança que teve uma alimentação desorganizada e que, quando decidimos adotar medidas mais saudáveis ​​e balanceadas, se recusa a segui-las, o que podemos fazer? Em primeiro lugar, não desista. Corrigir hábitos alimentares incorretos não é fácil, mas certamente também não é impossível.

- Incentive e reconhecer quando a criança opta por comer um novo prato que antes recusava ajuda a aumentar sua autoestima e nos ajuda em nosso trabalho a reeducar seus hábitos alimentares.

- Pare de comprar os alimentos que são problemáticos: scones, chocolates, salgadinhos, e experimente ter frutas variadas e outros petiscos saudáveis ​​ao seu alcance.

- Coma em família, preparando uma única refeição e permitindo que cada um escolha a quantidade que deseja comer.

- Ofereça apenas água com as refeições, Exceto no café da manhã, que pode ser acompanhado de leite ou derivados.

- Aplique essas premissas aos nossos hábitos alimentares Além disso, para que nosso exemplo esteja de acordo com o que queremos mostrar aos nossos filhos. É difícil, senão impossível, para uma criança decidir fazer algo que não vê seus pais fazerem.

Acima de tudo, o principal, neste ponto, é ser paciente e persistente. A mudança leva tempo, mas pode ser feita e é um hábito para toda a vida, então quanto mais cedo começarmos, melhor.

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