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Truques infalíveis para acostumar seu bebê a dormir sozinho


O sono é uma necessidade básica de todos os bebês e crianças. Afeta seu desenvolvimento físico e mental, suas emoções, seu aprendizado e seu bem-estar emocional.

Um bebê ou criança bem descansado será mais ativo, enérgico e de bom humor, por isso ajudá-los a ter uma boa noite de sono é importante. No entanto, muitos bebês têm problemas para dormir sozinhos. Eles precisam de ajuda e de alguma, que seus pais os mantenham constantemente em seus braços. A pergunta de muitos pais é: Como faço para que ele durma sozinho? Existe um método para alcançá-lo? Embora cada bebê seja diferente, existem truques infalíveis para acostumar seu bebê a dormir sozinho. Tente!

É muito importante que os mais pequenos repousem tanto de dia como de noite em horas adequadas à sua idade. Na verdade, o sono muda à medida que o bebê cresce. Em um recém-nascido não é o mesmo que em um bebê de 12 meses.

- De 0 a 4 meses: Bebês de até 4 meses de idade não têm um padrão de sono estabelecido, seu ritmo circadiano não foi iniciado e seus ciclos de sono são muito curtos. Os primeiros meses de vida são acordar para evitar a hipoglicemia e ficar atento aos seus cuidadores.

- A partir de 4 meses: Depois desse tempo as coisas mudam: aqui seu ritmo circadiano começa a funcionar, passam a produzir os hormônios melatonina (responsáveis ​​por relaxá-los e prepará-los para dormir) e cortisol (responsável por ativá-los pela manhã) e seus ciclos de sono se alongam e eles se tornam como os 90-120 minutos de um adulto.

Bebês que dormiram muito bem até os 4 meses podem começar a acordar mais com essas mudanças. Bebês que dormem mal podem piorar. E bebês que dormem mal surpreendentemente melhoram.

Se você se sente identificado, você está nesta situação e entrou em um círculo de sono ruim que não sabe como resolver, aqui vão algumas dicas:

1. Coloque seu filho para dormir cedo. Entre 19h e 20h é a melhor hora para colocá-los para dormir. Seu corpo está mais preparado neste momento e a produção de melatonina está em um ponto alto. Certamente será mais fácil para você adormecer rapidamente.

Certamente você já ouviu frases como esta: "Se eu colocá-lo na cama tarde, ele vai durar mais pela manhã." Isso nada mais é do que um falso mito. Quanto mais cedo você o colocar na cama, melhor ele dormirá.

2. Coloque-o na cama todas as noites no mesmo lugar. É essencial que você relacione um lugar com a hora de dormir. Independentemente de se tratar de uma cama de casal, um berço ao lado da cama dos pais ou um berço em outro quarto. Faça o possível para sempre associar o mesmo espaço ao sonho.

3. Faça uma rotina antes de dormir. A rotina irá prepará-lo mentalmente para dormir. Estabeleça três etapas a cada dia, como banho, jantar e história antes de ir para a cama. Essa rotina o ajudará a saber que é hora de ir para a cama.

4. E o mais difícil ... colocá-lo na cama acordado.Esta parte é a mais difícil. Seus filhos resistem a dormir, chorar, levantar, chutar.

É importante que os seus filhos utilizem as suas próprias estratégias para dormir e que o façam sozinhos, desta forma aprenderão a dormir e a ligar uma fase do sono à outra ao longo da noite.

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