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Exercício para ajudar as crianças a controlar a raiva


A raiva é uma emoção tão necessária quanto qualquer outra. É um sentimento de raiva ou raiva de intensidade variável, ou seja, pode variar de um simples beicinho a um estado de fúria máxima.

Não podemos deixar que ela nos controle, temos que aprender a controlá-la. Não podemos evitar essa emoção, portanto, devemos aprender a conviver com ela para que trabalhe a nosso favor e não contra nós. E por que não aprender com as crianças? Este exercício para ajudar as crianças a controlar a raiva pode nos ajudar.

Normalmente, quando sentimos raiva, reagimos agressivamente. E, isso acontece especialmente com crianças que são menos hábeis em lidar com essa emoção. Por causa de sua tenra idade, eles ainda não aprenderam a fazê-lo adequadamente.

  • Fique com a cama.

Isso é coisa nossa! Como adultos, é importante não perder o controle sobre nossas emoções na frente de nossos filhos. Eles aprendem conosco e temos que agir como modelos para que eles adquiram essas habilidades.

  • Ajude a criança a identificar a raiva.

Isso é essencial. Se a criança não aprender a identificar a raiva, dificilmente será capaz de lidar com ela. Para que você consiga isso, podemos lhe ensinar quais são os sinais do nosso corpo que nos alertam de que estamos com raiva: o coração parece acelerar, os músculos ficam tensos, a respiração torna-se rápida e superficial, começamos a nos sentir inquietos etc.

  • Aprenda a respirar lenta e profundamente.

Isso pode parecer insignificante. E, a priori, é difícil pensar que pode ajudar no aquecimento das crianças, mas funciona! Para fazer isso, a criança deve ser ensinada a respirar lenta e profundamente em apenas 3 etapas:

  • Relaxamento por meio da respiração.

Inspire até que o ar chegue ao fundo dos pulmões (para isso, eles devem inflar a barriga como se fosse um balão). Segure o ar por cerca de 4 segundos na barriga. E, expelir o ar aos poucos pela boca com os lábios entreabertos imaginando que a raiva sai do nosso corpo quando exalamos.

  • Aprenda a pensar.

Tudo tem consequências, então você tem que pensar antes de agir.

Qualquer emoção pode ser admitida, mas não qualquer comportamento. Não podemos ignorar as emoções da criança, como a criança se sente é algo que não devemos oprimir ou julgar. Mas, é claro, a criança deve entender que o comportamento perturbador deve ser interrompido.

Para deixar isso claro para a criança, podemos fazê-la perceber por meio de um exercício mais prático:

Pegamos uma folha de papel branco que está em perfeitas condições. E, na frente da criança, amassamos a folha de papel em uma bola. Depois tentamos novamente fazer com que a folha de papel, depois de amassada, volte ao seu formato original. Por fim, fazemos uma reflexão com a criança:

Você vê o que aconteceu? Quando agimos de forma inadequada, sempre há consequências. E, por mais que nos arrependamos ou peçamos perdão depois de fazer isso, é difícil para tudo voltar a ser exatamente o que era antes de errarmos. Portanto, antes de pegar uma folha de papel e amassá-la, temos que pensar que se a fizermos, não será a mesma coisa quando tudo se acalmar porque a folha já terá muitas marcas que não tinha antes de amassá-la .

Devemos ajudar a criança a não manifestar comportamentos agressivos (gritar, bater, atirar objetos, quebrar coisas, morder, etc.) quando sentem raiva e a substituem por outros tipos de respostas mais conciliatórias ou construtivas. Ou seja, a criança tem o direito de mostrar sua raiva mas, claro, a partir de assertividade, calma e respeito.

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Vídeo: Enfrentando a raiva (Dezembro 2021).