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Superalimentos para mulheres grávidas

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Superalimentos, um termo que vem do inglês superalimentos, são, embora pareçam algo de outro mundo, alimentos que podemos consumir regularmente. No entanto, de uma forma ou de outra, devido à sua composição nutricional e às necessidades nutricionais do momento, podem ser particularmente benéficos para a saúde. Estes são os superalimentos para a gravidez.

  • Iogurte. Em geral, o leite e os laticínios são superalimentos na gravidez devido ao seu conteúdo de cálcio e fósforo para o crescimento dos ossos do bebê em crescimento. Além disso, eles contêm vitamina D necessária para fixar o cálcio nos ossos. No entanto, o iogurte é particularmente atraente, entre outras razões, por causa de seu conteúdo de bactérias de ácido láctico. A presença dessas bactérias é benéfica para a microflora intestinal materna, mas mais ainda, é benéfica começar a formar o que será a microflora intestinal do bebê, que é uma parte muito importante de seu sistema imunológico. O consumo de iogurte ajuda a manter o equilíbrio da flora bacteriana em todo o trato gastrointestinal e, embora isso afete uma melhora na saúde geral durante a gravidez, pode ser ainda mais benéfico.
  • Frutos secos. As nozes são uma opção energética rápida e fácil de usar, ideal no primeiro trimestre, pois parecem aliviar as náuseas e os vômitos. Além de fornecer vitaminas e minerais (selênio, cobre, magnésio ou zinco), seu principal interesse na gravidez é a contribuição de ácidos graxos essenciais, que participam do desenvolvimento do cérebro do feto, garantindo seu bom funcionamento e estabelecendo conexões cerebrais adequadas .
  • Legumes. São fonte de ácidos graxos essenciais, mas acima de tudo leguminosas. O mais interessante das leguminosas é a alta densidade de nutrientes, ou seja, vitaminas e minerais como ácido fólico, potássio, ferro ou magnésio, em um ambiente não particularmente alto conteúdo calórico. Sua ingestão calórica provém de seu conteúdo em carboidratos complexos e proteínas de alta qualidade, principalmente se combinados com grãos inteiros. O fornecimento de aminoácidos essenciais é vital para a formação do feto, uma vez que os aminoácidos são necessários para a formação dos órgãos e músculos.
  • Carne e peixe: Dada a grande necessidade de proteínas durante a gravidez, os alimentos de origem animal são altamente atrativos, fornecendo proteínas de alta qualidade. Além disso, a carne fornece ferro heme, fácil de assimilar pelo corpo e necessário para suprir os sistemas circulatório materno e fetal. O peixe, por sua vez, contém ácidos graxos essenciais, além de minerais difíceis de serem obtidos de outras fontes, como o iodo, envolvidos no correto desenvolvimento do cérebro do feto.

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Comentários:

  1. Gorvenal

    Você não está certo. Envie -me um email para PM, discutiremos.

  2. Kagul

    Em suma, olhe você não desejará! Tocal de qualidade, mas você pode assistir!

  3. Birr

    A resposta autoritária, cognitiva ...

  4. Beldon

    Eu sou final, sinto muito, mas, na minha opinião, esse tema não é tão real.

  5. Eban

    Também há algo nele, parece -me uma excelente ideia. Concordo com você.



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