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Quanta água as crianças devem beber


Todos sabemos que é muito bom para as crianças beber água, mas algumas não pedem porque ainda não falam e não sabem fazer, principalmente os bebés. Quanta água as crianças precisam? É muito importante que os pais estejam atentos para atender sua demanda e que as crianças estejam bem hidratadas, pois devido aos movimentos, as crianças perdem muita água durante o dia.

Por meio do suor, da urina ou da respiração, os adultos perdem cerca de 2,5 litros de água por dia. O corpo precisa repor essa perda de líquido e, embora os alimentos forneçam quase um terço do líquido que é perdido, os adultos devem beber de um e meio a dois litros de água por dia, mas sabemos quanta água nossos filhos devem beber? filhos?

O corpo de uma criança é 80% de água, enquanto o de um adulto é 65% de água. Portanto, as crianças precisam de maior troca de água. Em geral, durante os primeiros meses de vida e durante a lactação, não é necessário dar água ao bebê para beber, exceto em situações especiais, como no verão com calor intenso, febre ou diarreia.

Em princípio, tanto o leite materno quanto o leite em pó já fornecem a quantidade de líquido necessária para o seu corpo. Uma vez iniciado o desmame, é conveniente adicionar água à dieta do bebê, em quantidade equivalente ao peso de uma das refeições. Beber água é importante, principalmente nos meses de calor, pois você transpira mais e, consequentemente, perde mais líquidos.

Dependendo da idade e do peso, crianças de 3 meses, com peso médio de 5,4 kg, precisam beber entre 750 e 850 ml de água por dia, aos 6 meses entre 950 e 1.100 ml por dia e por ano de vida entre 1.150 e 1.300 ml por dia. À medida que crescem, a necessidade de água aumenta. Assim, de um ano até os 10 anos, é aconselhável beber um litro e meio por dia (4 a 6 copos), e dois litros entre 11 e 18 anos (6 a 8 copos).

Para se hidratar bem, a criança tem que se acostumar com a água potável e esse bom hábito faz parte do processo educativo voltado para o cuidado com o corpo. A água ajuda a limpar o corpo de toxinas e elementos que devem ser expulsos. Além disso, serve para melhorar o metabolismo dos alimentos e é importante para evitar a constipação. Por isso, é importante habituar as crianças a beber água, mesmo que não tenham sede. A água que as crianças bebem deve estar em temperatura ambiente e não muito fria, pois pode causar distensão abdominal.

Marisol New. Editor do nosso site

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