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Quantas sonecas uma criança deve tirar de acordo com sua idade


Cochilar é essencial para nossos filhosÉ uma necessidade fisiológica para seu desenvolvimento e crescimento e há muitos benefícios em tirar bons cochilos.

Portanto, não dê ouvidos àqueles que insistem em 'eliminar' o cochilo da rotina de seu filho 'porque ele é mais velho' aos 2 ou 3 anos. Explicamos quais são os benefícios de um cochilo, quantas sonecas uma criança deve tirar de acordo com sua idade e até que idade é recomendado que durmam.

A duração e a qualidade dos cochilos afetar o sono noturnoe, da mesma forma, o sono noturno afeta os cochilos.

O número de cochilos durante o dia e o horário em que devem ser tirados dependerá da idade da criança:

  • Entre 4 e 5 meses: Se ele tiver cerca de 4-5 meses de idade, ele deve tirar 3 sonecas.
  • Em algum momento entre 6-7 meses o último cochilo da tarde desaparece deixando apenas 2 cochilos
  • Por volta de 7 a 8 meses: 2 cochilos
  • Entre 12-18 O segundo cochilo também desaparece, deixando apenas um cochilo até aproximadamente 4 anos de idade.

A duração da soneca dependerá do tempo de sono noturno da criança. Assim, se aos 4-5 meses uma criança dorme entre 14 e 16 horas e dorme 10 horas seguidas à noite, poderá tirar até 3 cochilos diurnos de mais de uma hora cada. Depois de 14 meses, no entanto, um único cochilo de cerca de uma hora será suficiente, sempre dependendo das necessidades da criança.

A hora ou o momento em que você tira sua soneca também é muito importante. Um cochilo no final da tarde pode afetar negativamente o sono noturno. já que o espaço de vigília não tem sido respeitado.

É essencial respeite os tempos de vigília que um bebê pode ficar acordado durante o dia. Dependendo da idade eles terão algumas vezes ou outras, quanto menores podem estar acordados e mais sonecas devem tirar, à medida que esses tempos aumentam e o número de sonecas diminui. Um recém-nascido só pode ficar acordado entre 1 e 1: 30h antes do aparecimento da fadiga, enquanto uma criança de 2 anos pode segurar de 5 a 7 horas até a próxima hora de dormir. Se não respeitarmos esses momentos, é quando temos os pequeninos exaustos e mais irritáveis ​​que o normal.

A hora da soneca mais regular, hora de acordar e de dormir, é mais provável que o seu relógio interno funcione bem e adormecer mais rápido e fácil. Isso não significa que de vez em quando sejamos um pouco flexíveis e modificamos um pouco.

Também é recomendado que eles tirem uma soneca no mesmo lugar onde dormem à noite. Isso os ajudará a relacionar o berço ou a cama com o sono, e será mais fácil conciliar a hora de dormir.

Estudos mostram que muitas crianças param de cochilar por volta dos 4 anos, mas alguns especialistas dizem que pode ser um pouco cedo.

Estes são os sinais de que em breve eles vão parar de cochilar:

  • Quando resistem à hora da soneca, demoram muito para adormecer e não parecem se cansar na hora de dormir.
  • Eles param de fazer isso e não mostram sinais de fadiga.
  • Quando cochilam, têm dificuldade para dormir na hora de dormir habitual.
  • Eles não têm uma crise no final da tarde, mesmo que não tenham dormido.

Se o seu filho mostrar esses sinais, acostume-se com a ideia de que logo ele vai parar de tirar esse cochilo tão necessário para ele e seus pais.

Cochilar tem muitos benefícios para as crianças. Mas entre todos eles, todos estes se destacam:

  1. A sesta permite um bom descanso e permite energia e atividade em espaços de vigília.
  2. Cochilar é necessário para o desenvolvimento físico e mental, para aprendizagem e bem-estar emocional.
  3. Cochilar ajuda a memorizar e organizar informações. O sono nos mantém fortes, nos ajuda a processar os acontecimentos do dia. Uma boa noite de sono nos prepara para um dia de energia, concentração, bom humor e para sermos mais ativos, evitar tensões e acessos de raiva.
  4. Fisiologicamente necessário para regular nosso biorritmo e garantir o bom funcionamento do organismo e reduzir a hiperatividade.

Bebês e crianças que cochilam adequadamente tendem a ficar mais descansados, alertas, de melhor humor e a dormir melhor e por mais tempo à noite.

Em alguns casos, a causa do despertar noturno pode ser que o bebê ou criança pequena você não está dormindo o suficiente durante o dia, ou que você pulou uma soneca, o que pode ter uma espécie de efeito de "jet lag". Os despertares noturnos são mais prováveis ​​de ocorrer quando o tempo total de sono do bebê não é suficiente.

Fontes: Elisabeth Pantley, Dra. Jodi Mindell, National Sleep Foundation

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