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Alimentos que hidratam crianças


Um bem hidratação do corpo para que nossos filhos continuem saudáveis ​​e com energia. Quando falamos em hidratação, pensamos imediatamente em água ou outras bebidas, mas através da alimentação devemos também dar ao nosso corpo a hidratação de que necessita.

Nós procuramos os melhores alimentos que hidratam as crianças. Aqui está.

1. Frutas: Um dos alimentos que mais hidratam as crianças são as frutas. Não só na forma de sucos ou sucos naturais, mas cada pedaço de fruta é uma importante fonte de vitaminas, minerais e também de água. A melancia e o melão são as carambolas em termos de hidratação infantil, seguidas de perto pelos deliciosos morangos, ananás, laranja e uvas.

2. Vegetais: Por sua parte, as verduras Eles também fornecem uma grande quantidade de água que ajuda o corpo a funcionar corretamente. Alface, picles e espinafre estão no topo da lista de vegetais hidratantes, mas tomates, cebolas e acelga também devem ser considerados. E se os vegetais ainda são o burro de carga do seu filho, tente procurar receitas divertidas com esses vegetais para reduzir sua rejeição.

Insistimos na importância de hidratação em crianças porque devido ao seu ritmo de vida precisam se hidratar mais até do que os adultos. Mas como acontece com todos os aspectos relacionados à alimentação infantil, também é uma questão de educação e exemplo na família. Se desde cedo habituarmos as crianças a uma alimentação saudável e equilibrada, alcançaremos para elas uma melhor qualidade de vida na idade adulta.

Se frutas e verduras são importantes na alimentação infantil e não apenas pelo seu aspecto hidratante, não são menos importantes sopas e cremes, que também têm um grande aporte de água. Sopas, cremes, frutas e vegetais também são alimentos de baixa caloria, por isso, enquanto mantemos as crianças hidratadas estaremos prevenindo obesidade infantil, um problema ao qual devemos estar muito atentos.

A pergunta que todos os pais fazem quando se trata de hidratar seus filhos é se todas as bebidas hidratam. A resposta é claramente não. Enquanto a água e sucos naturais Podem ser consumidos na quantidade que você quiser, os refrigerantes não trazem nenhum benefício para a alimentação das crianças e nem podem ser contados entre as bebidas que hidratam.

Laura Velez. Guiainfantil.com

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