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Menus para o primeiro trimestre de gravidez


Alimentando dietas durante os primeiros três meses de gravidez

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Durante a gravidez e nesta 11ª semana de gravidez, é tão importante ter uma dieta balanceada quanto beber a quantidade certa de líquidos. Seu corpo precisa de uma grande quantidade de líquidos por dia para funcionar bem, pois é essencial para o bom desenvolvimento do bebê e para o seu equilíbrio.

Menu para 11 semanas de gravidez

Além do ácido fólico e do iodo, outra vitamina essencial na gravidez é a vitamina B12. As deficiências de vitamina B12 podem aumentar o risco de defeitos congênitos em cinco. A ingestão de 2,2 mcg a 2,6 mcg por dia é recomendada durante a gravidez, pois é necessária para a replicação das células.

Menu feito porCristina Abascal, Nutricionista.

Algumas medidas dietéticas para aliviar essa sensação de inchaço que você pode sentir na semana 9 são: evite alimentos que produzam gases, como repolho, repolho ou couve-flor, certas leguminosas como feijão branco ou feijão, reduza a ingestão de fritos e doces, coma com moderação e mastigar bem.

Menu feito porCristina Abascal, Nutricionista.

A ingestão de ferro é essencial na gravidez e nesta 8ª semana, já que grande parte é utilizada pela mãe para aumentar em 50% a quantidade de sangue e o restante pelo feto e pela placenta para seu desenvolvimento. A demanda de ferro aumenta de 0,8 mg / dia no primeiro trimestre para 6,3 mg / dia no terceiro trimestre.

Menu feito porCristina Abascal, Nutricionista.

Dois aspectos importantes na alimentação da gestante ao longo de toda a gestação e já na sétima semana são: a oferta extra de alimentos ricos em cálcio e fibras, necessários para satisfazer suas necessidades nutricionais. O cálcio é necessário para manter a formação dos ossos do bebê.

Os alimentos que uma mulher ingere nesta sexta semana e ao longo da gravidez têm efeito direto no desenvolvimento e crescimento do feto, e alguns podem causar malformações no bebê, por isso é importante que você evite alimentos crus ou malcozidos, especialmente se você não teve toxoplasmose.

Menu feito por Cristina Abascal,nutricionista

Lembre-se de que durante a gravidez você não precisa “comer por dois”. As mulheres grávidas precisam quase da mesma quantidade de energia durante o primeiro trimestre da gravidez, e agora especificamente, na 12ª semana de gestação, que uma mulher que não está esperando um bebê.

Quais são os alimentos mais indicados para mulheres no terceiro mês de gravidez? Propomos um menu saudável e rico.

Guiainfantil.com desenvolveu um menu orientado para 12ª semana de gravidez, em que equilibramos bem as quantidades de proteínas, carboidratos, nutrientes e vitaminas.

Se quiser, pode imprimir, assim ficará mais fácil preparar o café da manhã, lanches pela manhã, tarde e antes de dormir, almoço e jantar.

Menu feito porCristina Abascal, Nutricionista

Durante os primeiros dias de gravidez, o feto necessita da energia e dos nutrientes necessários para o seu desenvolvimento. A gestante deve adotar algumas medidas para proteger a saúde do bebê, como evitar o álcool, o fumo e o café, fazer uma alimentação variada e balanceada, rica em ácido fólico.

Menu para gestantes no primeiro mês de gravidez

Durante a gravidez, é aconselhável seguir um dieta saudável e balanceada para que a saúde da mãe e, principalmente, do bebê, não seja alterada. Comer bem é duplamente importante durante a gravidez. Por isso preparamos cardápios para gestantes, semana a semana, que as ajudarão a ter uma alimentação saudável para ela e seu bebê.

Cardápios semanais para o segundo mês de gravidez

Para a elaboração dos menus, contamos com a colaboração da nutricionista Cristina Abascal cujos menus semanais garantem uma alimentação perfeita ao longo dos nove meses de gravidez.

No Guiainfantil nós fornecemos a você os quatro menus correspondentes aosegundo mês de gravidez. Dietas saudáveis ​​e balanceadas para o início da gravidez.

Durante a gravidez, é aconselhável seguir umdieta saudável e balanceada para que a saúde da mãe e, principalmente, do bebê, não seja alterada.

NoGuiainfantil Contamos com a colaboração da nutricionista Cristina Abascal cujos cardápios semanais garantem uma alimentação perfeita ao longo dos nove meses de gravidez.

Cardápios semanais para o terceiro mês de gravidez

NoGuiainfantil nós fornecemos a você os quatro menus correspondentes ao terceiro mês de gravidez. Menus para gestantes, semana após semana, para que saibam o que comer no café da manhã, almoço, lanche e jantar. Dietas saudáveis ​​e balanceadas durante a gravidez.

Na quinta semana de gravidez, você pode mudar de gostos e desejos. Nada acontece porque você se dá ao luxo, desde que não causem problemas de saúde ou excesso de peso. É melhor optar por lanches saudáveis ​​e se livrar das porcarias ou alimentos com alto teor calórico quando tiver vontade de comer.

Imprima aqui o cardápio da quinta semana de gravidez.

Como nas três semanas anteriores, na 4ª semana de gravidez a dieta não sofrerá nenhuma variação. O consumo de ácido fólico e vitamina D deve aumentar gradativamente com a ingestão diária de alimentos como vegetais, legumes, nozes ou cereais, entre outros.

Imprima aqui o cardápio da quinta semana de gravidez.

Evitar o consumo de álcool, tabaco e café deve ser uma prioridade desde o início da gravidez. Mas, além disso, a gestante deverá seguir uma dieta variada e realizar entre 6 ou 7 refeições ao dia. A vitamina D e o ácido fólico devem estar presentes no cardápio da terceira semana de gestação.

Imprima aqui o cardápio da terceira semana de gestação.

A segunda semana é o momento ideal para começar a adotar bons hábitos que farão com que a gravidez corra bem. A vitamina B9 é muito importante para a dieta da segunda semana de gravidez, pois irá prevenir possíveis malformações no bebê.

Imprima aqui o cardápio da segunda semana de gestação.


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