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Como evitar digestão pesada em crianças durante o verão


Se o sistema digestivo de seu filho é especialmente delicado, quando você viaja para o seu lugar de férias ele pode sofrer, tanto que pode sofrer de prisão de ventre na hora da mudança ou, ao contrário, diarréia.

No Guiainfantil.com, vamos lhe dar uma série de dicas úteis para tornar a digestão melhor. Verá que são muito simples e que poderá cumpri-los sem problemas. Estes são diretrizes principais para evitar digestão pesada em crianças durante o verão.

Estas diretrizes de alimentação de verão ajudam a prevenir digestões pesadas em crianças e, claro, cuidar e melhorar sua dieta diária:

- Reduzir o consumo de refrigerantes. As bebidas carbonatadas, com o seu componente gasoso, são apreciadas por muitas crianças, embora deva ser lembrado que são bastante indigestas. Não apenas por causa de seu alto teor de açúcares livres (a menos que seu filho os consuma em sua variante sem açúcar), mas porque o próprio gás faz com que o esfíncter esofágico inferior relaxe. Por isso, favorecem o refluxo. Lembre-se de que a melhor forma de seu filho se hidratar é com água.

- Cuidado com as frituras. No preparo da fritura, principalmente se for mal executado (com óleo sujo, a baixa temperatura, etc.), o alimento fica embebido em gordura. E esse excesso de gordura piora o estômago vazio. Por esse motivo, as digestões se tornam mais tediosas. Sempre que possível, aconselho a fazer / consumir um cozido, grelhado, cozido ou no vapor. Sem ir mais longe, podem ser feitos os famosos croquetes ou Nuggets.

- Cuidado com o ketchup. Há crianças que chamo de crianças todoketchup. São crianças que espalham esse molho até no grão-de-bico da caldeirada. Lembre-se de que o ketchup industrial contém uma grande quantidade de açúcares livres e também vinagre. Açúcares promovem flatulência e aumento dos movimentos intestinais, e vinagre promove refluxo. Portanto, não deixe seus filhos abusarem do famoso molho vermelho.

- Iogurtes menos bebíveis. Eles parecem inocentes e até benéficos à saúde, mas seu alto teor de açúcares gratuitos favorece a diarreia. Se puderem escolher, os iogurtes naturais de uma vida inteira, os de colher, são mais saudáveis. Você pode diminuir o sabor ácido com um pouco de mel natural, e torná-los mais divertidos com uma cobertura saudável, como algumas nozes (se a criança tiver mais de cinco anos).

- Fruta inteira, saúde garantida. A fibra das frutas inteiras serve para reduzir a taxa de absorção de alguns dos alimentos que seus filhos comem e, portanto, torna a digestão muito mais fácil. Portanto, em seu hotel ou apartamento de destino você nunca deve perder frutas inteiras. Muito melhor integral do que seu próprio suco.

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