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Alimentos que aliviam as náuseas na gravidez


Durante a gravidez, até 50 por cento das mulheres podem sentir náuseas e vômitos. A gravidade dos sintomas depende de cada mulher e é independente do que aconteceu em gestações anteriores. Os sintomas tendem a ser piores em situações de estresse, fadiga ou ansiedade, e também são mais pronunciados em gestações múltiplas.

Durante as primeiras semanas de gravidez, o corpo de uma mulher produz grandes quantidades de um hormônio, a gonadotrofina coriônica humanae, embora o motivo específico seja desconhecido, essa alteração hormonal geralmente causa o aparecimento de náuseas. Por isso, quando a placenta começa a funcionar plenamente, por volta de 12-14 semanas, a náusea cessa. No entanto, outros hormônios, como estrogênios e tiroxina, também podem estar envolvidos no aparecimento da náusea e, neste caso, o desconforto pode persistir por mais de 14 semanas.

Existem alimentos que ajudam a amenizar essa sensação desagradável, embora nem todos funcionem para todas as mulheres, infelizmente, e não há nenhum que garanta o desaparecimento definitivo dos sintomas. Em geral, o fazer pequenas refeições de vez em quandoem vez de deixar o estômago vazio, pois isso aumenta a sensação de náusea.

- Os salgadinhos ou biscoitos logo de manhã, costumam acalmar o estômago. Nessas primeiras horas, é provável que os alimentos líquidos contribuam para aumentar as náuseas desagradáveis, por isso é melhor evitá-los.

- Ruivo É recomendado em todas as suas variedades, biscoitos, infusões, cápsulas ... É um remédio yang muito usado na medicina oriental, recomendado principalmente se, além das náuseas, a mulher tem tendência a sentir frio. O gengibre não é recomendado, entretanto, quando você está tomando algum tipo de diluente do sangue.

- Doces de hortelã-pimenta ou limãoAo contrário do gengibre, eles tendem a ajudar quando o corpo está quente, pois é um remédio ying. Nesse caso, deve-se levar em consideração que os rebuçados podem conter grandes quantidades de açúcar, portanto, se possível, é melhor escolhê-los sem açúcar. As infusões de goma de menta sem açúcar ou de menta com poejo podem ser outra alternativa.

- Carboidratos de absorção lenta (arroz, massa, batata ...) costumam ser bem assimilados, quanto menos temperados melhor.

- Às vezes, vitamina B6 também ajuda a mitigar a náusea, embora os especialistas ainda não cheguem a um acordo sobre a quantidade de vitamina B6 segura durante a gravidez. No entanto, uma dieta saudável e balanceada que inclua alimentos ricos em vitamina B6 pode ser benéfica. Os grãos inteiros são ricos em vitamina B6, incluindo macarrão e arroz, carne magra, peixe e frango, nozes e frutas como banana ou abacate. Na verdade, as nozes podem ser uma opção altamente recomendada mesmo nos casos em que o vômito é forte, pois, além de ajudar a amenizar as náuseas incômodas, fornecem energia e nutrientes muito valiosos para o corpo.

No entanto, se você é uma daquelas mulheres cujas náuseas e vômitos estão cobrando seu preço, não é uma boa ideia ficar obcecada em manter uma dieta saudável e balanceada, mas sim tente lidar com cada dia da melhor maneira possível. A alimentação é importante, mas, neste momento, é mais importante manter-se hidratado e poder ingerir e manter no estômago quantidades suficientes de alimento para ter energia no dia a dia. O segundo e terceiro trimestres estão à frente para cuidar da dieta e garantir um bom suprimento de nutrientes para o bebê.

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