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Nutrição adequada para se recuperar de um aborto


Se o momento em que um casal vê as falas aparecerem no teste de gravidez é um dos mais emocionantes de sua vida como casal, um dos momentos mais devastadores por que passamos como pais é a perda de um filho; A perda de uma gravidez, ou mais comumente conhecida como aborto espontâneo, é um sofrimento enorme. Além de lidar com as consequências emocionais, é importantenutrição adequada para se recuperar de um aborto.

Não importa o quão cedo ou tarde na gravidez, é igualmente doloroso e, infelizmente, na maioria dos casos, imprevisível e inevitável. O aborto natural geralmente causa sangramento, tontura e uma sensação de fraqueza, mas também dor na barriga e cãibras uterinas, bem como cãibras musculares.

Dessa forma, além do suporte emocional de que a mulher e seu companheiro precisam para superar a perda, a mulher precisa se recuperar fiscalmente após o aborto, visto que o corpo se encontra em um estado muito frágil. Por meio da dieta, podemos ajudar o corpo a recuperar seu estado físico anterior à gravidez e à perda.

  • Ferro: Os alimentos ricos neste mineral ajudam a repor os seus depósitos no organismo e a recuperar após intensa perda de sangue, evitando que o organismo passe por uma fase em que a anemia se torna um problema após o aborto. Além disso, o ferro ajuda o corpo da mulher a superar aquela sensação de fraqueza que ocorre quando se perde muito sangue. O ferro heme da carne vermelha é o mais recomendado, pois é mais facilmente absorvido pelo organismo. Outros alimentos fornecem ferro não-heme, por exemplo, legumes como lentilha, feijão ou soja, vegetais de folhas verdes como espinafre e alguns peixes ou crustáceos. Além disso, a vitamina C ajuda na absorção do ferro, tornando-o mais eficaz, portanto, combinar alimentos ricos em ferro com outros ricos em vitamina C permite que as mulheres se recuperem fisicamente em menos tempo do que se não fossem fornecidos.
  • Cálcio: É importante repor os depósitos de cálcio que podem ser encontrados no mínimo após o término da gravidez. O leite e seus derivados são os alimentos mais recomendados, pois, devido à sua combinação de cálcio, vitamina D e sua relação cálcio / fósforo, a absorção é ótima. Outros alimentos ricos em cálcio são brócolis e vegetais de folhas verdes, sardinhas enlatadas se comidas com espinhos, algumas nozes e sementes e legumes.
  • Magnésio: O magnésio é um micronutriente envolvido no mecanismo fisiológico da depressão, portanto sua falta pode aumentar seus sintomas. Legumes, frutas secas, especialmente nozes, amêndoas e castanhas de caju e o cacau são ricos em magnésio. Além disso, o magnésio ajuda a suavizar as cólicas uterinas desagradáveis ​​que ocorrem enquanto o útero está recuperando seu tamanho.

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