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Alimentos a evitar após um aborto


Quando uma mulher sofre a perda de uma gravidez, e deixando de lado a parte emocional e o luto que está passando, seu corpo passa por um estado de fragilidade física do qual precisa se recuperar.

A dieta pode ajudar a facilitar a recuperação ao fornecer nutrientes essenciais, mas também há alguns que devem ser evitados porque podem prolongar ou complicar a convalescença.

  • Carboidratos simples: Cereais refinados fornecem carboidratos simples que o corpo usa rapidamente, pois é fácil acessar suas unidades de glicose, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue subam imediatamente e voltem a cair assim que o açúcar for usado. Essas flutuações nos níveis de glicose não são saudáveis ​​neste momento. Na mesma linha, os pastéis e doces em geral podem gerar uma sensação de bem-estar ao consumi-los, pela quantidade de açúcares, mas, além de fazerem flutuar os níveis de glicose no sangue, fornecem gorduras saturadas não recomendadas para o coração saúde. A perda de sangue que causa o aborto pode comprometer, durante os primeiros dias ou semanas após o término da gravidez, a quantidade de sangue que o corpo está bombeando, e não é recomendado para adicionar estresse extra ao sistema circulatório.
  • Bebidas com cafeína: As bebidas com café, chá ou cola dificultam a absorção do ferro, sendo este o micronutriente mais importante para garantir a reposição do sangue que o corpo perdeu. Outros alimentos, como laticínios ou alimentos ricos em fibras, podem comprometer a taxa de absorção de ferro se ingeridos na mesma refeição, mas seu teor de nutrientes é extremamente importante, por isso não devem ser descartados na dieta, mas simplesmente, separe sua ingestão cerca de duas horas. Além disso, produtos derivados da soja podem conter fitatos que interferem diretamente na absorção de ferro, sendo altamente recomendados no momento.
  • Gorduras parcialmente hidrogenadas: Essas gorduras são encontradas em praticamente todos os alimentos industrializados, salgadinhos e salgadinhos pré-cozidos, pastéis e, além de não serem muito recomendadas para o coração, caracterizam-se por apresentarem um perfil pró-inflamatório. É aconselhável evitar todos os alimentos que podem causar inflamação, para evitar mais dores uterinas e cólicas.
  • Comida crua: Um dos problemas que podemos encontrar depois de consumir alimentos crus (carne, peixe ou ovos) ou leite / laticínios não pasteurizados é o risco de intoxicação alimentar. Uma intoxicação alimentar neste momento, em que o corpo está enfraquecido, pode ser muito mais grave do que em condições normais.

Uma alimentação saudável com aporte correto de macro e micronutrientes é fundamental para potencializar a recuperação física da mulher após o aborto, podendo assim focar no luto e na recuperação emocional que tal perda acarreta.

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