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Soluções para crianças que comem pior no tempo quente


Há uma razão científica por trás da falta de apetite das crianças no verão. Quando o calor está quente, as crianças queimam menos calorias, pois não precisam dessa energia extra para manter a temperatura corporal. Isso obviamente se traduz em uma necessidade calórica menor, que os pais veem como uma bandeira vermelha: eles têm menos fome e comem menos. O que podemos fazer se as crianças comerem pior no tempo quente.

Não convém se alarmar se a criança é ativa e saudável, feliz e com vontade de brincar, já que é absolutamente normal, mas se estivermos preocupados, podemos consultar o pediatra para confirmar se está tudo bem.

  • Verifique se a criança está bem hidratada. Quando as temperaturas estão altas, é aconselhável levar sempre uma garrafa de água e oferecê-la com frequência aos mais pequenos, pois as crianças geralmente não sabem que estão com sede até que seja muito próximo.
  • Sirva-se com bebidas desse alimento. A água é uma bebida não calórica, mas existem outras opções muito interessantes que podem substituir facilmente um pequeno-almoço ou um lanche. Batidos de frutas ou smoothies combinam uma boa ingestão calórica com uma ingestão de micronutrientes ideal para crianças. O cálcio, a vitamina D e o teor de água do leite, assim como as fibras e outras vitaminas e minerais presentes na fruta, fazem dessas bebidas um alimento muito completo.
  • Escolha pratos frios. Arroz ou massa, se consumidos frios, costumam ser mais saborosos no verão. Esses carboidratos, se inteiros, são ainda melhores, pois fornecem fibras além dos demais nutrientes. Além disso, oferecer carboidratos em um prato único é ideal na infância, pois as crianças costumam se cansar e precisam se levantar da mesa e com um prato de arroz, macarrão ou batata, se optarmos por acompanhá-lo com um componente protéico, como como frango, ovo ou atum, conseguimos fornecer energia para que a criança continue com sua atividade diária.
  • Sempre tenha um lanche saudável à mão. No verão, as rotinas são relaxadas e muitas vezes descobrimos que a criança está com fome e que estamos longe de casa. É fácil que comprar um lanche para uma criança na rua não faz bem, e a criança se acostuma e pede sempre que a gente está na rua. Nozes e sementes são os lanches mais fáceis de carregar na bolsa e seu suprimento de energia, assim como de nutrientes essenciais, é muito interessante na infância.

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