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Alimentos que crianças com sobrepeso não deveriam comer


Os pais devem se conscientizar e buscar qual é a alimentação mais saudável e equilibrada para nossos filhos. Infelizmente, embora a obesidade seja um problema de saúde muito sério, suas implicações geralmente não são observadas até a idade adulta, mas é na infância que esses problemas começam a se desenvolver. Estes são os alimentos que as crianças com excesso de peso não devem comer.

Os pais não devem se culpar por distúrbios alimentares ou obesidade em nossos filhos, porém, como as pessoas mais próximas que podem influenciar mais facilmente os hábitos alimentares e de vida dos filhos, temos algum controle e devemos usá-lo no nosso próprio ritmo. Favor, instilando exercício físico, ordem nas refeições e alimentação saudável como base da educação de nossos filhos.

Dito isto, se estamos numa situação em que o problema do excesso de peso já é evidente, devemos tomar medidas para que não se torne um problema crónico, ou seja, para que não se transforme em obesidade. Que alimentos devemos eliminar da dieta de uma criança com excesso de peso?

  • Bebidas açucaradas. A maior parte do açúcar que as crianças consomem vem de bebidas: smoothies, sucos, refrigerantes ... todos fornecem uma quantidade de açúcar que, além de desnecessária - por serem calorias vazias, que não contribuem em nada - é muito prejudicial à saúde. As únicas bebidas que a dieta de uma criança com sobrepeso deve incluir são água e, com cautela, leite.
  • Pão de forma. Não é necessário eliminar o pão da alimentação da criança, mas é preciso eliminar aquele que contém aditivos indesejáveis, como as gorduras, que é o pão fatiado. O pão mais básico é o melhor para não adicionar calorias extras, e melhor ainda se for integral ou com sementes.
  • Doces e pães. Não importa se são industriais ou caseiros, os pastéis devem ser descartados da alimentação da criança. Ocasionalmente, em festas ou comemorações, podem ser consumidos, mas sempre com moderação.
  • Biscoitos e cereais matinais. Seu teor de açúcar é muito alto e deve ser evitado a todo custo. Há opções muito mais saudáveis ​​para o café da manhã dos nossos filhos, incluindo a tradicional torrada com óleo ou tomate, ou cereais básicos, como aveia, que com alguns mirtilos ou morangos são um café da manhã perfeito.
  • Frito. Qualquer tipo de alimento, frito, é altamente desencorajado na dieta da criança com sobrepeso. Croquetes, lulas, bolinhos ou massas, se quisermos incluí-los na alimentação, devemos encontrar outra forma de cozinhá-los, como no forno.

Além de evitar esses alimentos, devemos controlar as porções que nossos filhos consomem e estimular a prática de exercícios ao ar livre, e é fácil que, com um pouco de controle, o excesso de peso deixe de ser um problema.

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