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Exercícios para as crianças aprenderem a mastigar corretamente


Algo tão simples como mastigar bem a comida é essencial para uma boa saúde. Pode parecer que não é tão importante quanto parece, mas os benefícios de mastigar corretamente são inúmeros, por exemplo, previne gastrite, faz emagrecer e diminui o estresse.

Nós falamos sobre os benefícios de mastigar bem para as crianças e damos alguns exercícios para as crianças aprenderem a mastigar bem.

O estresse que nós pais vivenciamos no dia a dia acaba cobrando um tributo a toda a família, inclusive aos filhos. Rotinas escolares, horários apertados, horários extracurriculares, hora do banho ... tudo acaba sendo um quebra-cabeça que temos que encaixar a cada minuto, e a hora do almoço ou do jantar não se economiza. Cada dia cozinhamos mais rápido, olhamos menos para o que compramos e, claro, nós comemos mais rápido. A isto acrescenta-se que para as crianças a hora das refeições parece uma verdadeira chatice e elas costumam passar o menos tempo possível nela para poder começar a brincar.

Maus hábitos, como o uso de Dispositivos móveis nas horas que deveriam ser dedicadas à família, como almoço e jantar, além do uso de televisão, eles transformam a comida em um ato meramente mecânico sem experimentar o verdadeiro prazer que deveria ter.

Mas depois desses maus hábitos, como estão os mastigar mal, rapidamente e engolir comida quase inteira, esconde alguns consequências para a saúde das crianças que pode durar a vida toda.

Mastigar bem é essencial para ter um boa saúde digestiva, entre outros benefícios. Recomenda-se mastigar os alimentos pelo menos 30 vezes antes de engoli-los.

  • Se mastigarmos mais, a sensação de fome é menor, pois até que o estômago envie a sensação de saciedade ao nosso cérebro podem passar alguns minutos, então se comermos muito rápido o estômago ainda não terá enviado aquela mensagem e teremos ingerido muito mais comida de que nosso corpo precisa. Esta é a razão pela qual muitas crianças são obesas.
  • Mastigue devagar também favorece a absorção de nutrientes durante a digestão.
  • Evitamos gastrite, pois a saliva proporciona um pH alcalino que equilibra os níveis de acidez do estômago, previne o refluxo e a azia.
  • Favorece o digestão.
  • Desça nosso nível de ansiedade e estresse, e oxigenamos melhor o nosso corpo.
  • Gostamos mais da comida e do seu sabor, além de passar um tempo agradável com a família.

Devemos levar em consideração algumas diretrizes que nós vai te ajudar a comer mais devagar e mastigar melhor.

  • Nunca se distraia com a televisão ou o telefone, mas preste atenção na comida.
  • Corte tudo em pequenos pedaços, para ajudá-los a mastigar melhor.
  • Mastigue com a boca fechada observando a contração dos músculos masseteres, ou seja, aqueles encontrados nas mandíbulas. A ponta da língua será colocada na “montanha do palato”.
  • Mastigar 10 vezes no lado direito e 10 no lado esquerdo. A ponta da língua será colocada na "montanha".
  • Mastigar com muita força. A ponta da língua será colocada na "montanha".
  • Mastigue com pouca força. A ponta da língua será colocada na "montanha".
  • Mastigar um biscoito com o boca fechada e a língua colocada na área áspera do palato.

Se pudermos fazer isso com a criança todos os dias por alguns meses, a criança aprenda a mastigar corretamente e você não terá problemas pelo resto de sua vida.

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