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Como colocar seu bebê para dormir em 3 etapas


Provavelmente ter um filho é o primeiro gatilho para a falta de sono entre os pais. Você deve saber que dez anos de estudos do sono mostraram que a falta de sono tem um impacto na saúde geral, na capacidade de aprendizado e no humor.

Se você é um desses pais desesperados, sabe que o mais importante é criar uma rotina diária que deva seguir para induzir a criança a dormir. Não quebre esse hábito se não quiser criar caos nos horários dos filhos e que todos os seus esforços desapareçam em um piscar de olhos.

Se a sua paciência já não dura mais, não se preocupe, no nosso site ensinamos três passos essenciais para colocar o seu bebé a dormir o mais rápido possível. Você deve entrar nessa rotina por pelo menos sete noites para que ela tenha efeito.

1º banho quente
O momento do banho é fundamental quando se trata de bebês menores de 7 meses. O banho com água morna e sabonete neutro os relaxa e os faz passar do período de atividades a um momento de tranquilidade. Alguns bebês são estimulados com o banho, se for o seu caso, não siga a brincadeira deles e tente tornar aquele momento o mais calmo possível.

2º Dê-lhe uma massagem nas sombras
Seca a criança e, em seu quarto, cria um ambiente aconchegante com pouca luz. A luz é um estimulante natural, nosso corpo reage a ela nos acordando, por isso é importante que a criança, pelo menos meia hora antes de dormir, esteja no escuro. A escuridão faz com que o cérebro libere melatonina, um hormônio básico para adormecer.

Vários estudos têm demonstrado que massagens com óleos e cremes com aromas suaves e, desde que sejam relaxantes, colocam o bebê em um estado letárgico. Deve ser uma espécie de carinho, não uma sessão de fisioterapia, para que a criança se sinta confortável e relaxada e possa se sentir segura e criar vínculos com o pai que faz a massagem. Se o seu bebê tiver cólicas, peça ao seu médico para lhe ensinar algumas massagens para diminuir esses espasmos intestinais e aproveite para colocar em prática.

3º Garanta um momento de tranquilidade
Não alimente seu bebê pouco antes de colocá-lo no berço e fique com ele enquanto canta uma canção de ninar ou lê uma história. Essa rotina não deve demorar muito, pois assim você vai conseguir o contrário, que para ele a hora de entrar no berço é a hora de brincar.

Não toque nada que o ative e fale baixinho com ele. Nem deve colocá-lo totalmente dormindo, pois quando ele acordar terá medo de não ver você ao seu lado. É melhor colocá-lo quando você se sentir sonolento e aprender a relaxar sozinho. Os bebês que dormem por conta própria têm maior probabilidade de adormecer mais rapidamente e aprendem a se acalmar ao acordar à noite.

Seja paciente antes de tudo, mas certamente, seguindo estes passos simples em pouco tempo, você terá garantido uma noite de sono tranquila ... ou pelo menos terá tentado.

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