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Dicas para acabar definitivamente com os pesadelos das crianças


Os temidos pesadelos fazem parte do desenvolvimento normal de uma criança que ocorrem durante o crescimento. Eles aparecem em torno de 2-3 anos e são uma forma de expressar experiências vividas.

Uma criança que teve um pesadelo provavelmente terá uma ideia clara do que a está assustando e terá um sentimento de medo. Você também pode ter medo de voltar a dormir e, de manhã, pode se lembrar que teve um pesadelo. Nós damos a você algumas dicas para finalmente acabar com os pesadelos das crianças isso será muito útil para você.

Os pesadelos são um problema muito comum em crianças a partir dos 2 anos de idade aproximadamente. Eles tendem a acontecer durante a segunda metade da noite durante a fase de sono REM e pode ser causado por diferentes razões:

- Faltam horas de sono.

- Eles estão em um momento de desenvolvimento.

- Eles estão doentes, algumas crianças têm pesadelos quando estão com febre.

- Eles estão cansados, crianças que estão excessivamente exaustos têm mais pesadelos do que crianças que estão bem descansadas.

- Eles não têm uma rotina regular.

- Eles sofrem estresse ou ansiedade, causados ​​por uma transferência ou nascimento de um novo irmão, etc.

Quando eles têm pesadelos muitas vezes é difícil voltar a dormir porque eles ficam com medo. Ajudar as crianças a controlar seus medos é fundamental.

Pesadelos podem ser evitados, por mais estranho que possa parecer. A próxima pergunta é: como podemos evitar pesadelos? Preste atenção a tudo isso:

1. Antes de mais nada, certifique-se de que ele está recebendo as horas de sono devidas à sua idade.

2. Reduza seu estresse ou ansiedade.

3. Estabeleça e mantenha uma rotina simples e relaxante da hora de dormir para ajudá-lo a controlar qualquer ansiedade que possa ter.

4. Evite dormir tarde.

5. Evite assistir TV por pelo menos 1 hora antes de dormir.

Agora, se apesar de tudo, surgem pesadelos, você pode ajudar seu filho.Como ajudar seu filho a superá-los? Com estas dicas:

- Vá para o seu quarto e tranquilizá-lo.

- Use uma voz suave e calma para não entrar em pânico mais do que já está.

- Diga a ele que tudo acabou, que ele estava tendo um pesadelo.

- é importante saber ouvir e interpretar o comportamento deles e analisar se houve mudanças em seu comportamento habitual.

Sem sombra de dúvida, o pesadelo é causado por um medo. A opção de ajudar uma criança a se libertar do pesadelo é tentar reduzir esse medo. Mas ... Como reduzir os medos?:

- É importante saber que o medo do seu filho é muito real. Ensine-lhe a diferença entre o real e o fantástico, falando sobre isso ou lendo livros.

- Encontre maneiras de ajudar seu filho a superar seus medos.

- Você pode colocar uma música suave.

- Você pode dar a ele uma boneca com a qual ele se sinta protegido.

- Você pode deixar uma luz fraca acesa.

- O desenho também é uma ferramenta de comunicação incrível e outro ótimo meio para ajudá-lo a superar seus medos.

- Fale sobre o que aconteceu em um ambiente calmo para poder interpretar seus medos.

Por último, tente não trazer seu filho para a cama ou deitar na cama com ele depois de um pesadelo para evitar se tornar um hábito regular. Crianças pequenas tendem a desenvolver hábitos ruins de sono rapidamente, e esses hábitos podem ser difíceis de mudar. Dê o seu apoio total sem cair em hábitos difíceis de corrigir a longo prazo.

** Todas essas recomendações foram retiradas dos livros de especialistas em sono infantil: Tracy Hogg, Elisabeth Pantley, Kim West, National Sleep Foundation e alguns outros.

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