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Como prevenir a desidratação em crianças


Beber água é um dos atos mais importantes para manter a saúde do nosso corpo por vários motivos, mas principalmente porque nosso corpo é composto por 70% de água. No entanto, é difícil para os pais detectar a sensação de sede nos filhos. Por isso, principalmente nos meses quentes, podemos antecipar e prevenir a desidratação das crianças.

Os músculos do corpo têm um alto percentual de água, por isso, quando você perde peso muscular, a primeira coisa que você perde é justamente água. Além disso, o cérebro é composto por 85% de água e, portanto, uma boa hidratação favorece seu funcionamento ideal.

Porém, a sensação de sede é um dos sinais do organismo mais difíceis de detectar na infância –E às vezes na idade adulta. A grande maioria das crianças consegue detectar quando está com fome, e pede comida muitas vezes ao dia, mesmo quando não a tem, pois às vezes mesclam a sensação de fome com a de tédio, mas raramente pedem. água, e quando solicitado, seu corpo já apresenta os primeiros sinais de desidratação.

A água ajuda a regular a temperatura corporal, que sobe acima do normal quando o corpo começa a desidratar. Além disso, a água transporta nutrientes para as células, desempenhando funções essenciais na digestão dos alimentos, que se tornam mais longos e pesados ​​se o corpo não tiver água suficiente, e o que é mais significativo, a falta de água causa letargia, tontura e falta de energia, pois o cérebro e os músculos não funcionam 100%.

- Se quando não está calor é difícil para a criança deixar de lado a diversão para comer ou beber água, no verão, quando a maioria das crianças gosta de brincar ao ar livre, as coisas ficam ainda mais complicadas. No entanto, é obviamente quando o calor aperta quando a necessidade de manter o corpo da criança hidratado é mais importante e necessária, para prevenir os sintomas mencionados, já que neste momento o organismo pode estar em níveis de desidratação de até 3%.

- Além disso, é importante adicionar que o corpo da criança precisa de água para crescer também, então suas necessidades de água são proporcionalmente maiores do que as de um adulto.

- Não se deve, porém, se preocupar, pois existem muitas opções para manter nossos pequenos hidratados, e nem todos passam por beber um copo d'água. Legumes e principalmente aqueles pratos, como saladas, que incluem vegetais crus, fornecem muita água.

- Frutas de verão, como melancia ou melão, são uma opção muito boa para hidratar e refrescar a criança, e se, além disso, colocarmos no freezer, podem se tornar um sorvete divertido que vai chamar ainda mais a atenção delas.

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