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Como agir aos primeiros sinais de obesidade infantil


Dados oficiais garantem que mais de 40% dos escolares apresentam sinais de excesso de peso, o que torna a obesidade infantil um problema de saúde pública de corantes alarmantes. O que podemos fazer sobre esta situação? Uma criança deve fazer dieta? Como agir diante dos primeiros sinais de obesidade infantil?

Em primeiro lugar, "fazer dieta" é um termo mal utilizado, pois na verdade não tem as conotações tradicionalmente assumidas. Não significa reduzir a ingestão alimentar para perder peso ou atingir determinado peso corporal, mas sim que a dieta é o conjunto dos alimentos que se consomem bem como as suas quantidades, pelo que o ideal seria recomendar “reeducar a dieta ”.

Embora seja aconselhável que todo o processo seja supervisionado por um nutricionista-nutricionista, que fará estudos individualizados do caso do nosso filho, o mais comum, infelizmente, é que uma dieta desequilibrada com excesso de gorduras saturadas seja adicionada a baixo ou nenhum atividade física e trans, de doces pré-cozidos e industrializados, e com porções bem acima do recomendado para a idade da criança.

As etapas a seguir ao lidar com uma criança acima do peso são as seguintes:

- Promova um Aumento da atividade física para aumentar o consumo de energia do corpo. Além disso, evitar um estilo de vida sedentário e encorajar a criança a brincar ao ar livre é benéfico para sua saúde geral.

- Modifique os menus que oferecemos à criança. Evite alimentos ricos em açúcares, como sucos industriais, biscoitos ou pastéis, substituindo-os por frutas, pães ou sanduíches tradicionais. Evite também incorporar gorduras extras aos alimentos, evitando frituras e massas e promovendo a ingestão de vegetais crus que proporcionam sensação de saciedade. Isso é conhecido como reeducação alimentar e consiste basicamente em eliminar da dieta alimentos com maior densidade calórica e menor densidade nutricional, para que os micronutrientes sejam fornecidos por alimentos de baixa caloria.

- Reduza leve e progressivamente as porções. Embora nos partam o coração pensar que nosso filho ficou com fome, é muito provável que não seja esse o caso. Nosso filho não é capaz de detectar e agir de acordo com os sinais de saciedade que seu corpo lhe envia, e ele deve aprender a fazer isso.

Excesso de peso é o primeiro passo no caminho para a obesidade, portanto, remediar o mais rápido possível é a chave para prevenir isso e evitar que nosso filho seja um adulto obeso no futuro. Obviamente, não tem a mesma conotação ou o mesmo efeito exigir que uma mãe limite o que seu filho come do que tentar fazer com que ambos adotem hábitos nutricionais saudáveis ​​e adequados à idade, embora idealmente tenham o mesmo propósito, para controlar o peso corporal.

Além disso, perder peso conscientemente, ou seja, compreender a modificação e reeducação dos hábitos alimentares, tem se mostrado mais permanente do que restringir a quantidade de alimentos.

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