Valores

Frutas de verão para crianças: melão e melancia


Quando a temperatura externa está alta, o corpo precisa de mais energia para mantê-la dentro dos limites normais. Para isso, é auxiliado por mecanismos como o aumento da sede e da sudorese.

Com o aumento da transpiração, aumenta também a perda de líquidos e eletrólitos –minerais-, que o corpo precisa repor. No caso das crianças, isso pode se transformar em uma batalha, já que não se caracterizam principalmente por ficarem sentadas à sombra quando o sol esquenta. Como podemos mantê-los hidratados? Experimente estas saborosas frutas de verão para crianças: melão e melancia.

Devemos estar cientes da importância de hidratar nossos filhos e repor os eletrólitos que perdem ao longo do dia.

É claro que a água é nosso melhor aliado, mas frutas de verão para crianças não devem ser subestimadas. Damascos, pêssegos e nectarinas, além de cerejas e ameixas, sem falar no popular melão e na melancia são ferramentas ideais para prevenir a desidratação e combater as altas temperaturas.

Em geral, essas frutas, principalmente melão e melancia fornecem uma quantidade muito elevada de água, já que mais de 90% de sua composição é água. Eles também são uma fonte importante de vitamina C, ideal para manter os tanques bem cheios para o inverno. São também frutas de muito baixo teor calórico, embora com alto poder saciante, o que as torna ideais para comer entre as refeições, pois se enchem sem fornecer muitas calorias, mas apresentam inúmeros benefícios.

O melão também é rico em potássio e, como este mineral está envolvido no funcionamento dos músculos e nervos, Além de regular o equilíbrio da água no corpo e os batimentos cardíacos, os melões são fantásticos para recarregar ou se preparar para qualquer atividade física e intelectual. Contém quantidades apreciáveis ​​de fósforo, ferro e magnésio, o que o torna um produto conhecido com potencial remineralizante natural.

A melancia, por sua vez, contém magnésio, zinco e ferro, embora não tenha tanto potencial remineralizante quanto o melão.

Em relação ao seu conteúdo vitamínico, o melão é uma fonte muito importante de folatos, especialmente importante durante os períodos de rápido crescimento e divisão celular, como a primeira infância e a adolescência. A melancia, por sua vez, fornece carotenóides sem atividade pró-vitaminas, especificamente os licopenos, que desempenham um papel fundamental no verão, pois protegem a pele do sol, além de promover a ossificação adequada.

Frutas com alto teor de água também facilitam o trabalho dos rins, que graças a elas atuam de forma mais eficiente, facilitando a eliminação de substâncias residuais e toxinas, melhorando assim a função renal.

Você pode ler mais artigos semelhantes a Frutas de verão para crianças: melão e melancia, na categoria Nutrição Infantil no Local.


Vídeo: Patinho Tuga - Da Abóbora Faz Melão (Outubro 2021).