Valores

Alimentos essenciais contra a retenção de líquidos após o parto


Se você acabou de ter um bebê, o mais normal é que você se sente inchado. isso se deve à retenção de líquidos e é um dos desconfortos mais comuns após o parto.

Mas podemos melhorar essa situação e lutar contra o edema ou a retenção de líquidos através dos alimentos. Quão? Aqui você encontrará uma lista com alguns alimentos essenciais contra a retenção de líquidos após o parto.

O edema ou inchaço após o parto é bastante comum e deve-se a diferentes causas. Segundo nossa nutricionista especialista, Paola Andrea Coser, pode ser devido a:

- Mudanças hormonais que ocorrem no pós-parto.

- A pequena atividade realizadas pela gestante nas últimas semanas.

- Ganho de peso durante a gravidez, pois faz com que o sangue circule mais lentamente e retenha mais fluidos nas pernas, tornozelos e pés.

Evidentemente, a comida desempenha um papel muito importante neste caso. Alguns alimentos promovem a retenção de líquidos, enquanto outros são excelentes aliados para combater o inchaço. Para não sofrer muito com a retenção de líquidos, você deve prestar atenção a estas dicas:

1. Aumentar o consumo de água, caldos naturais, infusões ... As melhores infusões para combater o edema são o boldo, o chá verde e a infusão de gengibre. Você também pode adicionar fatias de limão, laranja ou pepino à água.

2. Experimente a água de fruta em compota, mas sem adição de açúcar e gelatinas, que proporcionam muita hidratação mas sem adição de muito açúcar.

3. Não se esqueça de fazer um consumo adequado de frutas e vegetais, fonte de fibras e excelentes aliados na retenção de líquidos.

4. Alimentos ricos em potássio, como batata ou batata doce, batata doce, mandioca, kiwi, uva, ameixa, nêspera, legumes, nozes e banana. Porque? Porque regulam o sódio no corpo e permitem menor retenção de líquidos.

5. Cuidado com a ingestão de sal. A ingestão excessiva de sal faz com que os níveis de sódio no corpo disparem e aumenta a retenção de líquidos. Para controlá-lo, é melhor cozinhar os alimentos sem sal e depois adicionar um pouco quando os alimentos já estiverem cozidos no prato. O sal também deve continuar a ser iodado.

6. Evite produtos processados, como frios, biscoitos e molhos. A maioria desses produtos contém um alto teor de sal e açúcares, algo que não traz nenhum benefício quando se trata de combater a retenção de líquidos.

Idealmente, você deve cuidar de si mesma durante a gravidez. Seria útil não ganhar mais do que 9-12 quilos durante a gravidez. Mas tudo tem solução e, além de cuidar da alimentação, você pode se ajudar com alguns exercícios leves. Por exemplo, você pode caminhar todos os dias. Também será de grande ajuda:

- Coloque os pés para cima.

- Usar meios de compreensão.

- Faça massagens drenantes com a ajuda do duche para ajudar a melhorar a circulação.

Você pode ler mais artigos semelhantes a Alimentos essenciais contra a retenção de líquidos após o parto, na categoria Dieta - cardápios no local.


Vídeo: Óleos Essenciais para desinchar a barriga - Harmonie Aromaterapia (Outubro 2021).