Valores

Alimentação de outono para crianças


O verão acabou e a volta ao trabalho, escola e rotina começou. De uma forma geral, os espaços são abertos para a correria e para dar lugar a um novo ritmo de vida, mais rápido, com menos horas de sol, e com mais desgaste físico e mental, tanto para adultos quanto para crianças.

Por isso, é necessário que a alimentação acompanhe todas essas mudanças, fornecendo energia suficiente para que nossas defesas sejam fortalecidas e renovadas.

É aconselhável que conheçamos os alimentos que podem nos oferecer uma maior quantidade de nutrientes que nos darão melhor saúde, e que nos protegerão de resfriados, gripes e resfriados que costumam ocorrer nesta época do ano.

Uma alimentação rica e saudável exige dedicação e conhecimento. Os alimentos de cada estação podem se tornar uma dieta mais variada e nutritiva, e com sabor mais proeminente. Frutas e vegetais de verão contêm muita água. As do outono e do inverno contêm mais vitamina C, e as da primavera, devido à sua variedade de cores, fornecem-nos muitas outras vitaminas.

No final do verão, temos que nos despedir dos pêssegos, ameixas, melancias, melões e figos, porque o outono é uma época em que a romã, o marmelo, a pinha, a laranja, a tangerina e a uva são os frutos principais. O ácido cítrico contido na romã e nas frutas cítricas tem ação desinfetante, além de estimular a ação da vitamina C.

Já a uva é uma fruta com muitas calorias devido ao seu alto teor de açúcares. Por outro lado, possui ação antioxidante, sendo uma grande quantidade de ferro. Com essas duas frutas você pode preparar pratos de salada, saladas de frutas, etc.

Além das romãs e das uvas, as laranjas, as peras, as bananas, as tangerinas e as maçãs, os abacates, as toranjas, além de nozes como as castanhas e as nozes, típicas desta época, são também frutas da época.

Com a chegada do outono, voltamos para resgatar um grande número de vegetais. Las setas, las coles de Bruselas, la alcachofa, la coliflor, calabazas, el calabacín, y las berenjenas, son las verduras protagonistas del otoño, mientras que las hortalizas como la cebolla, la lechuga, las zanahorias y el puerro, se pueden encontrar ano inteiro. Também chegam repolho e repolho roxo.

Os cogumelos podem ser consumidos sozinhos, salteados, com alho, grelhados, cozidos, cozidos no vapor, misturados em ovos mexidos, como guarnição, e acompanhados de massa, arroz ou outros vegetais. O valor calórico dos cogumelos é baixo. O cogumelo é um alimento rico em proteínas vegetais de alto valor biológico, em vitaminas do grupo B, e em minerais como o iodo.

As berinjelas também contêm muito poucas calorias. Eles exercem uma ação antioxidante e tonificante. Seu consumo estimula o bom funcionamento do fígado e da vesícula biliar, promovendo a digestão das gorduras. As beringelas podem ser consumidas das mais variadas formas: cozidas, recheadas, assadas, batidas, fritas, assadas, em natas, sozinhas ou acompanhadas de carnes.

A couve de Bruxelas, assim como a couve-flor, são ricas em vitamina C e ácido cítrico. Eles estimulam a ação do sistema imunológico e previnem algumas doenças degenerativas. Admitem várias formas de elaboração e são macios e delicados ao paladar.

Para que as crianças possam saborear a grande variedade de frutas e vegetais que o outono nos traz, pode preparar pratos especiais que chamam a atenção, tais como:

Fritos. Receita passo a passo. Como fazer bolinhos de vento para crianças. o nosso site oferece-nos sobremesas tradicionais para crianças. Como fazer os bolinhos de vento passo a passo. Receita para filhos de donuts passo a passo. Receita típica de buñuelos de viento.

Receita tradicional de maçãs assadas. Receita de maçãs assadas no estilo tradicional. o nosso site propõe-lhe a preparação de sobremesas de avós, como estas maçãs assadas no forno à moda tradicional, muitas vezes são as preferidas das crianças. Uma receita caseira, fácil e simples de preparar.

Receitas com cogumelos e cogumelos para o outono. Como preparar receitas fáceis e saborosas com cogumelos e cogumelos para a família. nosso site selecionou uma lista de receitas com cogumelos, cogumelos e outros fungos, para que possam prepará-los em casa para crianças e famílias.

Arroz com leite. Receita outonal. Uma das sobremesas mais típicas das Astúrias (Espanha) é o arroz doce, embora a sua origem pareça vir dos árabes, é o arroz doce asturiano que se popularizou e ultrapassou fronteiras. Uma receita de outono perfeita para toda a família.

Bolo de nozes. Receita de outono. No nosso site informamos os passos a seguir para preparar um delicioso bolo caseiro com nozes. Uma receita de outono para crianças e ideal para preparar junto com elas e compartilhar em família.

Panquecas de abóbora. Receita caseira para crianças. As panquecas são, em geral, a sobremesa ou o lanche preferido das crianças. Nesta ocasião preparámos algumas panquecas de abóbora, uma receita muito fácil e muito saudável para os mais pequenos da casa. nosso site oferece a receita de panquecas de abóbora.

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Vídeo: O Diário de Mika. O Outono #Episódio (Outubro 2021).