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Costas da criança: exercícios para corrigir a postura


O correto crescimento das costas das crianças é essencial para evitar doenças no futuro. A coluna vertebral é o eixo, o principal suporte do nosso esqueleto. Na idade de crescimento das crianças, entre 9 e 12 anos, ocorrem a maioria dos desvios da coluna.

Esses desvios podem ser postural ou funcional, ou seja, dada pela maneira como a criança se senta, caminha e realiza os movimentos de seu cotidiano. Ou eles podem ser estruturada, mais difícil de corrigir pela dificuldade de 'levantar', pois a coluna vertebral desvia de seu eixo para os lados ou para frente e para trás, com escoliose, hiperlordose ou cifose, respectivamente.

1. No caso de adotar uma postura inclinada para a frente (cifose dorsal).Postura deitada de bruços no chão, com as pernas levantadas (o mais próximo possível a 90º) apoiando os calcanhares contra a parede, e os braços nas laterais do corpo em cruz (formando 90º com o tronco) com as palmas voltadas acima.

Preste atenção na respiração tentando expandir o tórax, abra-o e a cada expiração empurre com as pontas dos dedos das mãos para fora, até sentir o alongamento na região do peito. Ao mesmo tempo, os ombros devem ser abaixados, evitando forçar as armadilhas.

2. No caso de postura de 'cauda espetada' (hiperlordose lombar).Postura deitada de costas com os pés apoiados no chão, na largura do quadril. Verifique se a cintura está em contato com o chão. Realize o movimento de 'encolher a cauda' tentando fazer com que a região lombar aplique bem o solo, sem levantar ou desprender o sacro do chão o mínimo possível. E afrouxe o movimento.

Repita com o ritmo da respiração, fazendo o movimento com a expiração e relaxando com a inspiração. Tente realizar o movimento com o mínimo de força possível.

É importante mencionar que esses exercícios não devem causar dor. Sim, você pode sentir o alongamento, mas não deve ser muito desagradável. É sempre aconselhável realizar alguma atividade física onde se tome consciência do corpo, visto que atualmente existe uma tendência ao sedentarismo, o que afeta negativamente a saúde.

Caso o pediatra ou traumatologista tenha diagnosticado escoliose, cifose dorsal ou hiperlordose lombar, o cinesiologista ou fisioterapeuta pode tratar a criança com uma série de exercícios posturais corretivos, para que a curvatura não continue a avançar durante o crescimento da criança., Pagando atenção especial ao momento em que 'acerta o lug'. Dependendo do grau de curvatura, o cirurgião ortopédico indicará o uso de órteses ou cirurgia.

Casos dedesvios posturais São a grande maioria e, em geral, as crianças não costumam receber cuidados da equipe de saúde, o que pode aumentar as chances de 'consertar' essa má postura na vida adulta, que em muitos casos causa dores nas costas e custa mais caro. modifique-o.

Lucia Bester
Cinesiologista - Fisiatra
Blog Educação Postural em Movimento
Colaborador do nosso site

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