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Dieta para gestantes com sobrepeso


Emagrecer antes da gravidez, a partir do momento que você está tentando engravidar, é a melhor medida preventiva para ter uma gravidez e parto seguros.

Quando você está acima do peso, as chances de uma série de complicações durante a gravidez aumentam como pré-eclâmpsia e diabetes gestacional, especialmente se você estiver 20% acima do seu peso ideal antes de engravidar. Outra complicação é que o bebê pode nascer muito grande, o que aumenta as chances de você precisar de uma cesariana.

O índice de massa corporal é a relação entre altura e peso. Se seu índice de massa corporal antes de engravidar estava entre 25 e 29,9, você está com sobrepeso. Uma pessoa é considerada obesa se seu IMC for superior a 30. Se você se encontra nessa situação, deve tomar algumas medidas para proteger sua saúde e a de seu bebê.

É importante notar que durante esta fase fisiológica você não deve ser submetido a uma dieta hipocalórica estrita e menos ainda sem a prescrição de um profissional, pois isso pode colocar em risco a saúde da gestante e o desenvolvimento adequado do bebê em crescimento.

Algumas diretrizes a serem seguidas com segurança são as seguintes:

- Divida as refeições em cinco porções por dia menor, espaçada durante o dia.

- Esqueça junk food, refrigerantes e doces industriais, e introduzir mais frutas e vegetais na dieta.

- Usando métodos de cozimento com baixo teor de gordura: grelhados, cozidos no vapor, assados ​​ou grelhados.

- Beber grande quantidade de líquidos, especialmente água ou sucos de frutas sem adição de açúcar.

- Exercício todos os dias: uma hora de atividade leve diária (caminhada ou natação).

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