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Cochilos durante a gravidez: uma ótima maneira de lidar com o cansaço


Estar grávida não significa estar doente, uma mulher que está esperando um bebê pode fazer quase todas as atividades que fazia antes. Você não deve levar mais do que uma vida saudável.

No entanto, é muito comum que uma mulher grávida se sinta cansada e cansada com o passar do dia, muito mais do que em outras fases de sua vida. Como resolver isso? Cochilos durante a gravidez são a melhor maneira de acabar com a fadiga. Descubra seus benefícios.

É muito comum no primeiro trimestre de gravidez, a fadiga pega você. Mudanças em seu corpo, o bebê crescendo por dentro, hormônios, medos, emoções e outras circunstâncias podem fazer você se sentir muito cansado ao longo do dia.

Isso melhora no segundo trimestre da gravidez, o mais vital e o que vai permitir que você aproveite ao máximo tudo o que acontece com você. No entanto, novamente chega o terceiro trimestre de gravidez, o último e a energia parecerá ter se exaurido de um golpe. A sua barriga vai causar-lhe mal-estar e vai suportar cada vez mais peso, a mobilidade é reduzida e o sono já não é tão repousante.

Durante a gravidez, seu corpo está trabalhando em plena capacidade para o crescimento e desenvolvimento do bebê. Todas as suas energias são colocadas no pequeno ser que cresce dentro de você ... como não poderia ser exaustivo!

Muitas mulheres não conseguem dormir a noite toda sem se levantar do início ao fim. No final da gravidez, a barriga dificulta a adoção de uma posição confortável na cama e, durante a gravidez, a bexiga pedirá passagem durante a noite, você sentirá uma vontade habitual de urinar. Como lidar com a fadiga da gravidez? Os cochilos serão o seu melhor aliado, saiba por quê:

- Lulu Song, da Universidade Huazhong de Ciência e Tecnologia em Wuha, China, analisou informações de mais de 10.000 mulheres grávidas, incluindo 442 mulheres que tiveram bebês com baixo peso ao nascer. Eles fizeram uma comparação entre as que cochilaram durante a gravidez e as que não cochilaram. Eles concluíram que quem tirou uma soneca de aproximadamente uma hora ou uma hora e meia eles tinham 29% menos probabilidade de ter bebês com baixo peso.

- Jodi A. Mindell, autora de "Sleeping without more: from engravid to early maternhood", diz que a única forma de compensar o sono que a gestante não realiza durante a noite ou perde é dormindo, portanto, planejando um cochilo diário é a melhor maneira de recarregar energia.

- Se a grávida trabalhar fora de casa não vai ser fácil, mas se você tiver um cômodo onde possa fechar um pouco os olhos, pelo menos depois do almoço, verá que poderá enfrentar a tarde com muito mais força e isso também será benéfico para seus chefes, uma vez que você fará muito mais.

- As sonecas reduzem o nível de inquietação ou irritabilidade que pode ter acumulado durante a manhã, ou porque não está fisicamente como gostaria, ou simplesmente porque está cansado.

- Melhore o seu humor: um pequeno cochilo vai fazer você se sentir mais positivo e você se verá com mais disposição para enfrentar a segunda parte do dia.

- Isso vai estimular sua memória: É um facto que as mulheres grávidas se sentem mais desajeitadas física e mentalmente, por isso uma pausa reactiva o seu cérebro e a sua capacidade de prestar atenção às coisas.

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