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O sol é a maior fonte de vitamina D para crianças


Sol sim? Sol não? Os médicos não param de insistir nos cuidados que devemos tomar ao tomar sol, tanto adultos como crianças. Seja para passar um dia na praia, dar um passeio nas montanhas ou curtir um jogo no parque, os especialistas recomendam que protejamos as crianças com protetor solar, que não as exponhamos nas horas centrais do dia e elas usar chapéus e camisetas.

Porém, protegê-los do sol não significa não expô-los, o sol é a mais importante fonte de vitamina D que existe para o nosso corpo e é essencial para o desenvolvimento dos ossos na infância.

Os pediatras recomendam levar as crianças para fora todos os dias, seja verão, primavera, outono ou inverno. A menos que o tempo esteja tão desfavorável que seja impossível sair de casa, a caminhada diária deve ser uma rotina para os pais. A razão para isso é que o sol fornece vitamina D às crianças, que é essencial para o desenvolvimento e crescimento dos ossos nas crianças. Não é de surpreender que em países com pouca luz solar ou horas de sol, os pediatras também recomendem um suplemento de vitamina D para garantir o suprimento básico para os mais pequenos.

Para reafirmar essa teoria, acaba de ser publicada uma pesquisa na Sicence Translational Medicine, que explica que a vitamina D é essencial para que a qualidade dos nossos ossos seja a melhor possível à medida que envelhecemos. Este trabalho explica que a deficiência dessa vitamina pode acelerar o envelhecimento dos ossos, o que aumenta o risco de sofrer fraturas.

Esta vitamina é obtida 90% da radiação solar e 10% dos alimentos, através de peixes gordurosos, carnes, sucos, cereais ou gemas de ovos. É importante, em qualquer caso, saber que não se trata de expor as crianças a mais horas de sol, mas sim as horas adequadas e sempre com o protetor solar necessário para proteger a pele delicada de bebês e crianças.

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Vídeo: A vitamina D do Sol (Janeiro 2022).