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Transtorno de ansiedade da mãe após o parto. Lidando com a ansiedade pós-parto


É comum o jogador de futebol ficar nervoso antes de ir para o campo onde vai jogar. Essa sensação que os atletas sentem é conhecida como ansiedade, emoção caracterizada por uma forte ativação fisiológica em decorrência da antecipação de algo. Porém, os atletas não são os únicos que sentem pressão antes de um evento importante. Depois que o bebê nasce, muitas mães devem aprender a lidar com a ansiedade pós-parto.

No caso detranstorno de ansiedade na mãe após o parto, Essa sensação de nervosismo torna-se limitante, ou seja, existem certas reações, como ter um medo exacerbado ou preocupação, que não podem ser controladas. Como consequência, a vida das mães com ansiedade pode se deteriorar muito.

Durante o pós-parto, muitas mulheres podem apresentar transtorno de ansiedade. Na verdade, cerca de 10% da população sofreu ansiedade pós-parto. É mais frequente naquelas mulheres que já sofreram episódios anteriores de ansiedade, bem como nas que carecem de rede de apoio ou nas que sofrem de stress durante a recuperação (dificuldades financeiras, desemprego, mudança, morte de um ente querido, etc.) .

Estes são alguns dos sintomas psicológicos mais comuns: mudanças de humor, pensamentos negativos que não podem ser controlados, uma preocupação constante de que algo ruim vai acontecer com a criançaetc. A nível fisiológico, podem ocorrer tonturas, náuseas, movimentos motores constantes (movimentos de mãos e pés), etc.

Para diagnosticar este distúrbio, é necessário que todos esses sintomas são persistentes ao longo do tempo, pois existe uma certa normalidade em se preocupar excessivamente e em alguns dias o humor pode diminuir. Dentro desta tabela, é muito provável que em alguns dias a pessoa se sinta bem e em outros a sua resposta seja negativa.

Geralmente, as mulheres são diagnosticadas com depressão pós-parto, enquanto a ansiedade pós-parto não é tão conhecida dos especialistas. Durante a ansiedade pós-parto, o que você sente não está relacionado com desânimo ou desconexão com seu filho. É mais comum sentir uma preocupação permanente que se traduz em um medo constante de que algo ruim possa acontecer com você, certos comportamentos compulsivos podem ser desenvolvidos, como certificar-se de que o bebê está respirando o tempo todo ou limpar insistentemente os aparelhos usados ​​pelo bebê, etc. Tudo isso acompanhado por uma sensação fisiológica de tensão muscular, sudorese, palpitações, etc.

1. Não existe uma mãe perfeita
Respire e relaxe. Você não tem que fazer tudo certo. Não exija mais do que a conta. Cuidar do seu bebê já exige tempo suficiente para que você também pense em cumprir perfeitamente suas outras atividades. Não se sinta culpado ou pense que não está cuidando bem de seu filho. Olhe para si mesmo com o mesmo amor com que olha para seu filho.

2. Entre em contato com a natureza
Experimente dar um passeio em um parque enquanto observa as árvores, o horizonte de sua vizinhança e a natureza ao seu redor. A melhor combinação é o exercício ao ar livre, pois aumenta o bem-estar emocional.

3. Controle e identifique pensamentos negativos
Quando você sofre de altos níveis de ansiedade, tem pensamentos intrusivos que o fazem constantemente se preocupar com seu filho e que lhe causam uma visão catastrófica de eventos futuros. Para neutralizá-los, proponho que você tente racionalizar o que está pensando. Para isso, é fundamental externalizá-lo e expressá-lo, por exemplo, conversando sobre ele com seu parceiro ou um amigo. Não tenha vergonha, porque só assim você poderá ter uma abordagem mais objetiva de suas ideias.

Como você pode ver, ao executar algumas estratégias específicas e tornar as emoções mais objetivas, a ansiedade pode ser bem direcionada. Assim você poderá cuidar de sua saúde mental e seu trabalho de mãe será mais bem administrado, evitando que todas essas idéias que a preocupam afetem o vínculo fundamental entre você e seu filho.

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Vídeo: Como lidar com a ansiedade pós-parto (Dezembro 2021).