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4 técnicas de relaxamento úteis para pais em perigo

4 técnicas de relaxamento úteis para pais em perigo


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Todos os dias, quando você tem filhos, pode se tornar uma grande fonte de estresse. Trabalho, escola, atividades extracurriculares, lição de casa, trabalho doméstico ... Muitas coisas em um curto espaço de tempo que podem nos fazer ver em mais de uma situação problemática e com níveis elevados de nervos.

Estar sob tanto estresse pode interferir não apenas em nossa saúde, mas na maneira como nos relacionamos com nossos filhos. Somos mais sensíveis, irritáveis, temos menos paciência ... e podemos tomar decisões ou ter reações indesejáveis. É por isso que em nosso site lhe propomos técnicas de relaxamento para pais em perigo.

O estresse é "contagioso", para que também possamos passá-lo para nossos filhos. Apressamos, levamos de um lugar para outro correndo, não respeitamos seus tempos, que não são iguais aos nossos ... Acontece também que às vezes eles fazem tantas atividades e seus dias são tão cansativos, que eles são submetidos a quase o mesmo estresse que um adulto.

Como pais, muitas vezes podemos nos sentir oprimidos, sentimos que não chegamos, que estamos tensos e exaustos e que o cansaço se acumula dia após dia. Para nos libertarmos desse estresse e tensão que se acumulam, podemos tente uma técnica de relaxamento para nos ajudar no nosso dia a dia, podendo inclusive realizá-los com os nossos filhos, para que além de nos descontrairmos, eles relaxem e passem momentos juntos. Estes são alguns deles:

1. Pratique o exercício
O exercício é um bom recurso para liberar a tensão, relaxar e limpar sua mente. Podemos não ter tempo para ir à academia duas vezes por semana, para correr ou para fazer o esporte que gostamos, então teremos que encontrar pequenos intervalos para caminhar ou fazer algum exercício. Tire o lixo e aproveite para dar a volta no quarteirão, pular corda por 10 minutos, passar um tempo no parque e andar de bicicleta com as crianças para praticar esportes ...

2. Meditação e atenção plena
Ambas são técnicas e ferramentas que nos ensinam a administrar as emoções que podem nos dominar a cada dia, nos ajudam a fixar no momento que vivemos e nos facilitar em um momento de estresse para podermos voltar à calma. Portanto, são práticas altamente recomendadas para adultos e crianças. Se não tivermos tempo para ir a um workshop de Mindfulness, podemos recorrer a áudios de meditação guiada e praticar quando tivermos um tempinho, por exemplo, quando vamos para a cama.

Existe meditação guiada para crianças, e podemos aproveitar e fazer isso com elas. Reserve 10 minutos por dia (antes de as crianças dormirem, por exemplo) para fazer com elas.

3. Técnicas de respiração
As técnicas de respiração também podem nos ajudar a parar e relaxar. Não é preciso perder muito tempo com ele e se aprendermos a respirar para relaxar podemos aplicá-lo a qualquer hora do dia. Em momentos de estresse em que sentimos que as situações nos estão oprimindo, levante-se, respire profunda e lentamente por alguns minutos, se necessário vá para um local calmo e isolado.

Antes de dormir, também podemos tirar alguns minutos para respirar, dormir calmo e relaxado. O descanso é fundamental para enfrentar as situações do dia a dia.

Aprender técnicas de relaxamento, como a passiva progressiva ou orientada de Jacobson, por exemplo, podem ser de grande ajuda em nossa vida cotidiana. Isso nos ajudará a controlar os níveis de estresse e tensão que podemos sentir.

4. Jogos calmos com crianças
Outra forma de relaxar pode ser tão simples quanto brincar com nossos filhos, ler um livro para eles, assistir a um filme com eles ... Nós nos desconectamos, nos divertimos e nos divertimos com eles. Para relaxar, nem sempre precisamos nos afastar de tudo, deitar e respirar. Divertir-se e rir com crianças, nosso parceiro ou nossos amigos é uma técnica de relaxamento muito eficaz.

É importante que dediquemos alguns minutos do dia a nós mesmos, que relaxemos e paremos de pensar nas preocupações do dia a dia, não só para sermos melhores, mas para podermos curtir nossos filhos e nossa família. É importante que o stress e as preocupações não invadam o nosso espaço familiar e nos impeçam de desfrutar de momentos importantes.

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