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Por que os meninos deveriam comer mais do que as meninas em certas idades

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A diferença entre as necessidades calóricas de um menino e de uma menina da mesma idade não é diferente no início, assim como não era quando eram bebês. No entanto, a partir dos 4-5 anos, as curvas de suas necessidades energéticas podem começar a divergir, embora não seja aconselhável generalizar.Os meninos comem mais do que as meninas?

No nascimento, lactância Materna é o melhor alimento que podemos escolher para nosso recém-nascido. Além de fornecer os macro e micronutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento adequados, permite que a própria criança decida quando e quanto quer comer, sendo esta a base para o estabelecimento de hábitos alimentares saudáveis.

Com o início do alimentação complementar No entanto, começam as dúvidas entre os pais: quanto coloco no prato? O que eu dou para ele de almoço? E na hora do jantar? Você tem que beliscar frutas? Uma preocupação que se acentua, como dissemos no início, quando atingem os 4-5 anos.

Como regra geral, observa-se que, a partir dessa idade, as necessidades calóricas das meninas passam a ser menores que as dos meninos, podendo necessitar até 200 Kcal a menos em condições semelhantes. Uma menina de 5 anos que realiza atividade física moderada durante o dia pode precisar de cerca de 1400 Kcal para cobrir suas necessidades, tanto básicas quanto aquelas exigidas para atividade física.

Enquanto isso, uma criança da mesma idade, fazendo uma atividade física semelhante de intensidade moderada, pode precisar de até 1600 Kcal. No entanto, nessas idades, as necessidades de micronutrientes são exatamente as mesmas para ambos os sexos.

Normalmente, essa diferença em termos de necessidades de energia é atribuída à diferença na velocidade de crescimento e nos diferentes metabolismos que meninos e meninas começam a apresentar.

Com a chegada da puberdade, essas diferenças se tornam mais aparentes. Geralmente, o corpo de um menino da idade adolescente é maior e com maior quantidade de massa muscular do que o de uma menina da mesma idade, o que afeta suas necessidades calóricas basais, sendo estas até 25% maiores, e isso sem levar em conta conta a atividade física, o que pode aumentar ainda mais essa diferença.

Além disso, as necessidades de proteína também são maiores para manter a massa muscular, enquanto, em termos de micronutrientes, as meninas têm maiores necessidades de ferro após o exercício. início da menstruação, entre 35 e 40% maior do que as necessidades de ferro de filhos adolescentes.

200 Kcal por dia, que é a diferença que pode existir entre as recomendações de energia para um menino e uma menina de 5-6 anos a 11-13 anos, uma quantidade relativamente pequena em proporção às necessidades diárias.

Para conseguir esta contribuição, basta que a criança consuma um copo de leite, meio sanduíche de presunto e queijo ou uma pequena tigela de aveia mais do que uma menina da mesma idade, por isso não é aconselhável se estressar muito. Essas diferenças, entretanto, ficarão mais evidentes com a chegada da adolescência.

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