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Não culpe o seu humor nas horas de sono do seu bebê


Parece incrível, mas um estudo chegou a esta conclusão: não há relação direta entre transtornos de humor em mães e o número de horas de sono do bebê. Isso significa que a depressão que alguns pais desenvolvem depois de terem seus filhos não é causada pela incapacidade dos filhos de dormir sem interrupções à noite.

Isso significa que, depois de uma noite ruim, não estamos de mau humor? Em uma breve pesquisa pela escrita de nosso site O resultado foi unânime: quando não conseguimos dormir porque nosso bebê chora a noite toda, nos tornamos um vulcão que pode explodir a qualquer momento. Mas devemos nos preocupar com o mau hábito de sono do nosso bebê? O que podemos fazer para ajudá-lo a dormir melhor?

Este estudo, publicado na American Academy of Pediatrics, analisou o sintomas de depressão em mães antes e depois de dar à luz seus filhos. Esse monitoramento os ajudou a garantir que não haja relação entre o aumento do risco de desenvolver depressão quando as crianças não dormem a noite toda.

O número de horas que nossos filhos dormem é uma das maiores preocupações dos pais. Temos consciência da importância que o sono tem para a saúde dos bebês e tememos que nossos filhos tenham problemas no futuro por não conseguirem dormir horas suficientes de cada vez.

Lembre-se de que crianças de 0 a 2 meses precisam de 16 a 20 horas de sono no total ao longo do dia. Crianças de 3 a 6 meses, entre 14 e 16 horas. De 6 meses a um ano, eles devem dormir entre 13 e 15 horas.

Outra das conclusões mais interessantes deste estudo explica que é completamente normal que as crianças menores de um ano não durmam a noite toda de cada vez. Os dados tratados na pesquisa mostram que apenas 57% das crianças entre 6 e 12 meses conseguem dormir 8 horas por vez.

É óbvio que todos os pais querem dormir em paz todas as noites e não acordar até que os pássaros comecem a cantar, mas nada acontece se nossos filhos nos acordarem mais cedo. Pelo menos, esta pesquisa sugere. E é que nenhuma diferença substancial foi encontrada no desenvolvimento (mental, psicomotor, etc.) das crianças que não conseguiam dormir mais de 6 horas consecutivas em comparação com as que dormiam.

Como os autores desta pesquisa explicaram, dormir fora do gancho é algo que você aprende, assim como os bebês aprendem a engatinhar ou andar. Portanto, é um hábito que as crianças vão adotando gradativamente. Conforme explicado nesta pesquisa, o número total de horas de sono do bebê (que inclui cochilos diurnos) é mais importante do que o tempo que ele permanece dormindo continuamente.

É importante que bebês e crianças durmam o suficiente, mas também que durmam bem. Quando a qualidade do sono não é adequada, eles não conseguem descansar adequadamente. E, como consequência, eles são mais irascíveis e eles têm menos desempenho na escola no caso de crianças em idade escolar. Portanto, aqui estão algumas dicas que ajudarão seus filhos a adormecer mais cedo e melhor.

1. Prepare o quarto da criança
Se seu filho tem problemas para dormir, você deve preparar o quarto dele para convidá-lo a dormir. Tente manter a temperatura do ambiente adequada, pois se estiver muito frio ou muito calor vai custar mais para dormir. Deixe a sala às escuras e remova vários estímulos visuais que possam chamar sua atenção. Não é necessário o silêncio absoluto em casa, pois as crianças devem se acostumar a dormir com algum ruído, mas deve-se evitar ruídos muito incômodos.

2. Evite estímulos antes de ir para a cama
Salve jogos de cócegas, dança ou vídeos de riso para outra hora. Antes de dormir, todas as atividades devem ter como objetivo relaxar a criança e não estimulá-la. Caso contrário, irão para a cama ou berço com vontade de continuar a divertir-se e terão mais dificuldade em dormir.

3. Conte-lhe uma história ou dê-lhe uma canção de ninar
Esses gestos ajudarão seu filho a relaxar antes da hora de dormir. Ao ler a história, procure escolher uma história calma e não dramatize demais para não excitar a criança. Quando se trata de música, procure melodias relaxadas para ajudar a acalmá-lo.

4. Sempre siga a mesma rotina antes de ir para a cama
Banho, jantar, escovação de dentes, história e sono. Seguir sempre a mesma rotina antes de ir para a cama ajuda as crianças a entender o que farão após cada atividade. Sabendo que a última coisa que vai ser dormir, ele se prepara para esse momento.

5. Prepare um jantar leve
Como os pais, os filhos também têm mais dificuldade para dormir se estiverem com uma digestão pesada. Portanto, recomendamos que você prepare jantares leves, mas nutritivos e saudáveis, e que você os dê mais de uma hora antes de irem para a cama.

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