Lactância Materna

Alimentos que aumentam a produção de leite materno


Amelia, que deu à luz recentemente, está muito preocupada porque está com pouco leite. Em seu desespero. Ligue para a mãe dela para ver o que ela pode fazer. Ela avisa que a 'avó' sempre recomendou beber muito 'leite de vaca' e 'água de aveia', que esse era o segredo para tirar o leite do peito. Existem realmente alimentos que aumentam a produção de leite materno?Junte-se a mim neste post e você saberá.

Ao longo da história, tornou-se muito popular a crença de que mães que 'não produzem leite' devem ingerir ou comer certos alimentos para aumentar sua produção, mas os estudos atuais e as evidências científicas não dizem o mesmo.

Não existe nenhum alimento que aumente a produção do seu leite, o que faz você produzir mais são dois aspectos: que seu filho sugue corretamente e esvazie o seio (ou que você extraia o leite manualmente e constantemente) e certifique-se de que está bem hidratado .

Durante este período de amamentação, deve-se manter uma alimentação equilibrada e saudável, que inclua todos os grupos alimentares da pirâmide nutricional, inclusive em ordem de consumo da maior para a menor proporção:

1. Cereais, grãos, tubérculos

2. Legumes e frutas

3. Laticínios, carne e ovo

4. Gorduras e óleos vegetais

E, claro, você deve evitar o consumo de açúcares!

Em poucas palavras, o que você tem que fazer é comer bem, e esquecer que a palavra dieta é sinônimo de restrições. Você pode comer absolutamente tudo, simplesmente evitando alimentos que você sabe que não são nutritivos e que podem prejudicar sua saúde e seu peso.

Vejamos um exemplo: você tem um outlet e quer comer hambúrguer, batata frita e refrigerante, mas os amigos ou parentes que o acompanham não o deixam porque 'isso te faz mal' e principalmente porque afeta o seu leite. Você sabe o que pode dizer a todos? Completamente falso! Você pode comer sem arrependimentos ou arrependimentos, o detalhe não é fazer repetidamente, não porque influencie no seu leite, mas pelo impacto nutricional que o consumo desses alimentos pouco nutritivos tem na sua saúde.

Foi demonstrado que uma mãe que sofre de desnutrição ainda tem seu leite materno em quantidade e qualidade adequadas, a menos que esteja em extrema desnutrição.

Contudo, existem algumas substâncias conhecidas como galactagogos e que aumentam a produção de leite. Globalmente, em algumas culturas ou em alguns países, acredita-se que leite de amêndoa, malte, levedura de cerveja, cepas, água de cevada ou aveia contêm galactagogos e, portanto, aumentam a produção de leite em mãe lactante, mas isso não foi comprovado cientificamente, portanto, não podemos garantir seu 'efeito mágico'.

O que você deve levar em consideração é que muitos deles (não citados acima) que podem ter o efeito contrário, ou seja, ao invés de aumentar, podem inibir a produção, então você deve ter muito cuidado e levar isso em conta ao ingeri-los.

Por outro lado, é incorreto os especialistas sugerirem a restrição de certos alimentos porque você está amamentando; Exceto se houver alergia à proteína do leite de vaca (conhecida pela sigla APLV) diagnosticada pelo pediatra, gastroenterologista ou alergista pediátrico, caso em que deve-se seguir uma dieta que exclua laticínios e derivados.

O que posso recomendar? Hidrate-se, alimente-se corretamente, certifique-se de que seu bebê tenha uma boa sucção e, acima de tudo, que esvazie completamente o seio, pois caso contrário, acumula-se em seu seio uma substância que inibe a produção de mais leite. Confie em si mesmo!

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Vídeo: O que AUMENTA e o que DIMINUI a PRODUÇÃO DO LEITE MATERNO (Novembro 2021).